こんにちは。
日本アンチエイジング・ダイエット協会
認定アドバイザーの青山奈緒美です。
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ダイエットと言えばお野菜。
よく食べてますよね。
高校生のころ
渋谷にサラダ専門店があって
土曜日は学校の帰りに
友達とよく行ってました。
（お昼の代わりにサラダを食べて満足してた女子）
あのころから、
ダイエットしてたわけじゃなくても
「野菜は体にいい」
「女の子はサラダ食べなきゃ」
って、思っていたみたい。
そのまま大人になって
ダイエットを始めてからも
野菜はよく食べてます。
でも、野菜は確かに大切だけど
人間は虫じゃないです。
（例えがひどい？）
大切なのはバランス。
野菜ファーストで
最初から野菜ばかり食べないで。
肝心のたんぱく質や炭水化物を
食べるころに
お腹がいっぱいにならないように。
必要なのは
たんぱく質、炭水化物、脂質の
三大栄養素。
プラス、
食物繊維とビタミン、
ミネラル（これらがお野菜）
お野菜がナンバーワンじゃない
っていうことだけ
覚えておきましょう 