こんにちは。
日本アンチエイジング・ダイエット協会
認定アドバイザーの青山奈緒美です。
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以前の私、
ガチガチのダイエットをしてたころは
好きだけど食べちゃいけないものや
食べないほうがいいものが
いくつかあって、
つまらない思いをしていました。
夕ご飯のご飯（お米）・・・
夫が美味しそうに食べてても我慢。
人気のパンケーキ・・・
我慢したせいでずっと
「食べたい、食べたい」 と思ってた。
スイーツ食べ放題・・・
まあ、無理。
でも、ダイエットは生活の一部。
基本は
『普段のお食事と、イベントなど
特別な日のお食事を分けて考える』 こと。
毎日のお食事では
お肉やお魚、お豆腐などのたんぱく質
お魚やえごま油などの良質な油
お米のご飯の炭水化物
（三大栄養素です 
）
をちゃんと摂って。
細かいことを言えば
ほかにも
小麦製品は代謝を下げるので
できたら避けて、とか、
乳製品も避けたい、とかありますが。
これも基本ができていれば
たまになら大丈夫。
私の場合 「たまに」 が多い気がするけど 
昨日も遊びに行ってお昼はラーメン、
おやつはこんなの食べました。
（小豆付きソフトクリーム、思わず食べちゃったあとです
）
ということで、夕ご飯は
お味噌汁を作って
お肉、お野菜、ご飯を食べました。
（遊んで帰ってきて、本当に面倒だったけど）
ダイエットはマイナスするんじゃなく
プラスの考えで。
基本を押さえて
ストレスなく痩せましょう 