こんにちは。
日本アンチエイジング・ダイエット協会
認定アドバイザーの青山奈緒美です。
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昨日から4連休が始まりましたね 
初日の昨日は
新宿で韓国映画を観てきました。
まだ映画館は怖いと思ってたけど
朝の時点で予約を見たら
ガラ空きだったので
思い切って行ってみました。
少しずつコロナリハビリです 
夜は時間が早かったので
軽くビールを。
夕ご飯の外食も久しぶりです。
マイタケのフリッターはサクサク。
サンマは塩焼きじゃなくてコンフィ、ですって。
締めはやっぱりハイボール。
お友達と会ったり
今回のような
久しぶりの外食だったり
「ダイエットを気にせず食べたい！」
っていう日がありますよね。
そんなときは
罪悪感持たず食べましょう。
何ごとも我慢は禁物です。
私もいつもは避けてる
ポテト（2枚目の写真、右奥のお肉の下）や
乳製品のチーズ（ハイボールの横）
を美味しくいただきました。
映画の前には
お洒落紅茶のお店で
甘いアールグレイロイヤルミルクティを
グビっと飲んだし。
その代わり、
食べたら翌日に元に戻す、
を忘れなければ大丈夫。
今日はたんぱく質を摂って栄養補給。
お味噌汁やスープで
お腹を温めるようにします。
4連休、楽しみましょう 