こんにちは。
日本アンチエイジング・ダイエット協会
認定アドバイザーの青山奈緒美です。
ホームーページはこちら
ちょっと前に肩が痛くなって
夫に訴えたら、
運動不足を指摘されました。
確かに、暑すぎて
買い物は車か自転車だし、
熱中症を理由に
ほとんど歩くことがありません。
階段を降りるだけでも
運動になるのに、
マンションの大規模修繕工事で
使えない時があったりして
それすらやってませんでした。
でも、まだ暑いけどもう9月。
少しずつ体を動かさなければ。
ダイエット的には
お腹が空いてるときの
ウォーキングなどの軽い運動が
効果的です。
溜まってる脂質が
エネルギーとして使われるので
脂肪が減少します。
また、運動で交感神経が高まると
空腹を感じづらくなって
ドカ食いが防げます。
近くの公園の一角に
ひまわり畑がありました。
散歩するとこんなのも見られます 
もう少し涼しくなったら
お腹が空いたらちょこっと歩く
を習慣にしましょう 