こんにちは。
日本アンチエイジング・ダイエット協会
認定アドバイザーの青山奈緒美です。
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痩せたいと思ってる方には
ダイエットは一年中お休みなし、
ですよね。
でも、汗をいっぱいかく夏は
尿量が減って
老廃物が排出されにくく、
おまけに暑さで
代謝も上がりにくい季節。
残念ながら
あまりダイエットには適してません。。
痩せにくいです。
私自身は
夏バテして食欲がない人を
羨ましいと思うほど
食欲が落ちることがないけど、、、
暑さに負けて
ご飯が食べられない場合は
昼間は季節のスイカや梨で
ビタミンの補給をしておきましょう。
でも、夜は豚の冷しゃぶなど
口当たりのいいもので
たんぱく質をたっぷり摂って。
夏バテで痩せてしまうと
体がそのぶんを挽回しようとして
秋になってから
食欲に襲われることになってしまいます。
そして、
冷たいものの飲み過ぎは
体を冷やすのでなるべくやめて。
冷房を上手に使って
温かいものを食べたほうが
ダイエットには効果的です。
夏のダイエットは
あまり無理せず、秋冬に備えましょう
夕方、近くの多摩湖まで散歩してきました。
6時を過ぎてもまだ30度越え
でも、暑かったけど
意外と気持ちよく歩けました。