こんにちは。
日本アンチエイジング・ダイエット協会
認定アドバイザーの青山奈緒美です。
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昨日は久しぶりに長女と会って
楽しい一日でした 
コロナのせいで
時間はあるのになかなか会えず
お正月ぶりです。
4月から大学生になった孫も一緒に
近くのららぽーとで（近くないか、、）
女三世代ランチしてきました。
（ランチにいきなりパンケーキを食べる女子大生
）
私が食べたガーリックシュリンプ
エビがいっぱいで
パイナップルがハワイアン。
美味しかった。
食べながらコロナの話題に。
孫のお友達が自粛中に太ってしまい
今は痩せるために
毎日10キロ走ってる
という話を聞きました。
まず、若い！ 10キロはすごい！
って思ったけど
ここはアンチエイジングとダイエットの
認定アドバイザーとしてひとこと
「運動だけじゃ痩せられないよ」
運動するのは
代謝を上げて痩せるためですよね。
そのために筋肉を付けるのが
運動の目的です。
（汗をかいても痩せません。。）
でも、運動だけで代謝を上げるのは
本当に大変。
時間もかかります。
だったら、
食べて代謝を上げるのが
一番の近道。
三大栄養素の特に
たんぱく質を摂ってほしいです。
「お肉をいっぱい食べるといいよ」
って言っといたけど、
わかってくれたかな。
運動は否定しないけど、
栄養を摂ってからの運動のほうが
効果が上がります 