こんにちは。
日本アンチエイジング・ダイエット協会
認定アドバイザーの青山奈緒美です。
昭和の日の昨日は
お天気がよくて、暖かくて、
「どこか行きたい！」 だったけど。
今は自粛。
ならば、
お昼ご飯だけでも休日らしくしたい。
で、お肉屋さんでヒレカツを買ってきました。
一皿 4個入り 480円。安いです。
全粒粉のパンにバターを塗って
キャベツ、マヨネーズ、
ソースをかけたヒレカツ（下側にかけてます）
食べにくかったけど、
ボリューミーで満腹。
美味しかったです。
ダイエット中のパンは
できたら避けたいけど
全粒粉ならその心配なし。
全粒粉は小麦グルテンが少なく
ビタミンB群やミネラル、
食物繊維などを含んでます。
※ 小麦グルテンは
血糖値を急上昇させたり、
腸内環境を荒らす原因になったりします。
パンを食べるなら
全粒粉がお勧めです。
うちは全粒粉のパン
ばっかり買ってるけど、
ライ麦パンもいいですよ～
茶色いパンを選びましょう。