チェストプレス 42.5ｋｇ×12回3セット
ペクトラルフライ 33ｋｇ×12回3セット
スクワット 40ｋｇ×10回3セット
カーフレイズ 85ｋｇ×52回2セット
腹筋台 10kg×22回3セット
1km 08分28秒
2km 16分53秒 8分25秒
3km 25分44秒 8分51秒
4km 34分07秒 8分23秒
5km 43分41秒 9分33秒
右膝が痛くて、40膝です。なので、LSD走距離はあまり意識せず、40分以上走ることを心がけました。
ちょうど、BDNFが分泌される時間です。と同時に成長ホルモンも分泌される時間です。
5ｋｍまで
星１つ
薔薇が相変わらずきれいです。今回は、ピンクの薔薇です。
ジム帰り、北海道神宮祭に行ってきました。出店やイベントでにぎわってました。
スリーグッドシィングス
1.ジムトレ、筋トレ充実。
2.お祭り行ってきた。にぎやかなところは、楽しい。
3.野球中継観戦。
もらってうれしかった暑中見舞いは？
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