カラーセラピーや占い
心理カウンセリングを使って
望む未来を創る
お手伝いをしている
エンジェル☆ミラクルカラーズ
ＲＩＫＯこと高柳友理子です
繊細で優しく傷つきやすい
生きる事が辛いなぁ・・・
と感じている方が
もっと幸せな人生を送れるよう
心を込めて活動しています
2006年より講師活動開始
色を使った心理セラピストさんを育成する
TCカラーセラピスト講座など開講しています。
～・～・～・～・～・～
今回は、前回の記事の
「手帳の話」の続きです。
上の写真はイメージ画像です。
来年の手帳は、
ひすいこたろうさんの
「しあわせがずっと続く手帳」
にしたという話を書いたのですが、
しあわせがずっと続く手帳「ハッピースパイラル！」2024
Amazon（アマゾン）
こちらに書かれている
2つ大学での研究のお話が面白かったですよ！
研究が好きなので、
ちゃんと数値が出ていると
人に説明する時にも使えますよね
1つ目は、
ペンシルバニア大学の
マーティン・セリグマン教授の実験です。
精神的にひどい落ち込み症状が
現れてるグループに
「今日良かったことを3つ思い出して書く」
ことを15日やって貰うと
ベッドから離れられないくらい
精神的にダウンしている人達でも
94％の人が安堵感を覚えたそうです。
2つ目は、
ハーバード大学の研究で
年収1万ドル（約140万円）
増えても幸福度は
2％しか増えないそうです。
つまり、
成功して収入が増えても
幸せになはれないということです。
幸せとは、「幸せを感じる心」が
ないと幸せになれない。
毎日小さな幸せを見つけること
日記や手帳に書く事は、
とても大切ですよね
では、恒例の日記のシェアです。
「3行日記でなぜ健康になれるのか？」
この本についてご存じない方は、
こちらの記事で少し説明しているので、
必要でしたらご覧くださいね。
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では、最後に恒例の3行日記のシェアです。
遅い時間になったので、
昨日分と今日の分を合わせて
書いていきますね。
1.今日一番失敗したこと
一番失敗したこと、
嫌だったことを書き出す
※
私の場合は、
昨日は急いでいて書いてないですが、
ネガティブな事に関しては、
ネガティブなまま終わらせないで
次に繋がる言葉などを書いて
おこうと思います。
●昨日
楽器の練習ができなかった
→ 次は忙しくてできなくても
どうにか30分だけでも時間を作って
練習をする
●今日
自分の直感で行動せずに
小さな失敗をしてしまった
→
直感に従えるように
瞬時に判断する癖をつけたり
出来るだけ雑音を聴かないようにする
2.今日いちばん感動したこと
感動したこと・嬉しかったことを書き出す
●昨日
ジムの鍵を落としたけど
すぐ見つかった
●今日
日傘をおいていってしまったが
誰も取ることなく無事にあったこと
3.明日の目標
●昨日
ジムに行く
●今日
楽器演奏をする
では、次の記事でも
手帳と本の話をしようと思います。
～・～・～・～・～・～・～・～・～
最後に
ひすいこたろうさんの
セミナーに行った際の
リプログの記事ものっけておきますね
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今日もブログを読んで下さり
ありがとうございます
あなたにとっても
私にとっても
健やかで沢山の豊かさを
受け取れるよう日でありますように
～・～・～・～・～・～・～・～・～・～
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