カラーセラピーや占い
心理カウンセリングを使って
望む未来を創る
お手伝いをしている
エンジェル☆ミラクルカラーズ
RIKOこと高柳友理子です
繊細で優しく傷つきやすい
生きる事が辛いなぁ・・・
と感じている方が
もっと幸せな人生を送れるよう
心を込めて活動しています
2006年より講師活動開始
色を使った心理セラピストさんを育成する
TCカラーセラピスト講座など開講しています。
~・~・~・~・~・~
今回は、前回の記事の
「手帳の話」の続きです。
上の写真はイメージ画像です。
来年の手帳は、
ひすいこたろうさんの
「しあわせがずっと続く手帳」
にしたという話を書いたのですが、
しあわせがずっと続く手帳「ハッピースパイラル!」2024
Amazon(アマゾン)
別のショップのリンクを追加・編集
こちらに書かれている
2つ大学での研究のお話が面白かったですよ!
研究が好きなので、
ちゃんと数値が出ていると
人に説明する時にも使えますよね
1つ目は、
ペンシルバニア大学の
マーティン・セリグマン教授の実験です。
精神的にひどい落ち込み症状が
現れてるグループに
「今日良かったことを3つ思い出して書く」
ことを15日やって貰うと
ベッドから離れられないくらい
精神的にダウンしている人達でも
94%の人が安堵感を覚えたそうです。
2つ目は、
ハーバード大学の研究で
年収1万ドル(約140万円)
増えても幸福度は
2%しか増えないそうです。
つまり、
成功して収入が増えても
幸せになはれないということです。
幸せとは、「幸せを感じる心」が
ないと幸せになれない。
毎日小さな幸せを見つけること
日記や手帳に書く事は、
とても大切ですよね
では、恒例の日記のシェアです。
「3行日記でなぜ健康になれるのか?」
この本についてご存じない方は、
こちらの記事で少し説明しているので、
必要でしたらご覧くださいね。
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では、最後に恒例の3行日記のシェアです。
遅い時間になったので、
昨日分と今日の分を合わせて
書いていきますね。
1.今日一番失敗したこと
一番失敗したこと、
嫌だったことを書き出す
※
私の場合は、
昨日は急いでいて書いてないですが、
ネガティブな事に関しては、
ネガティブなまま終わらせないで
次に繋がる言葉などを書いて
おこうと思います。
●昨日
楽器の練習ができなかった
→ 次は忙しくてできなくても
どうにか30分だけでも時間を作って
練習をする
●今日
自分の直感で行動せずに
小さな失敗をしてしまった
→
直感に従えるように
瞬時に判断する癖をつけたり
出来るだけ雑音を聴かないようにする
2.今日いちばん感動したこと
感動したこと・嬉しかったことを書き出す
●昨日
ジムの鍵を落としたけど
すぐ見つかった
●今日
日傘をおいていってしまったが
誰も取ることなく無事にあったこと
3.明日の目標
●昨日
ジムに行く
●今日
楽器演奏をする
では、次の記事でも
手帳と本の話をしようと思います。
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最後に
ひすいこたろうさんの
セミナーに行った際の
リプログの記事ものっけておきますね
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今日もブログを読んで下さり
ありがとうございます
あなたにとっても
私にとっても
健やかで沢山の豊かさを
受け取れるよう日でありますように
~・~・~・~・~・~・~・~・~・~
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