10月でも異様に暑かったのに、急に秋らしくなった。
こころネットワーク うつ病克服応援団の吉田です。
そりゃ、10月も半ばですもんね。
涼しくなって当然、そろそろ寒くなる季節です。
台風が近付き、気圧の関係で体調を崩していませんか？
冬になると、どうしても憂鬱になりやすくなります。
その為に、気候の良い、今の時期から体を動かしましょう。
最近では、70代の体力が向上し、30代がダウンしているとか？
私もサボり気味なのですが、事務とかに行かなくても、
まずは、ウォーキングしましょう！
毎日できるだけの距離を、できる時間に歩けばよい。
色んな効果が出ると、結構続くもので、寒くなっても続くかも？
人に会いたくなかった時期には、夜遅くに歩きました。
うつ病って、基本的に夜型になりますからね・・・
今も夜に強く、朝に弱いかも？
汗をかくほど歩ければよいですが、まずは続ける事が重要。
散歩程度から始めましょう。
最初は10分でも良いと思います。
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