皇居3周＆昨日の飲み

こんばんは。

今日も社用外出で東京まで来たので皇居Run

暑くてバテちゃうので、あまり気張らずGo！

3周15Km、5'33"/Kmのペース

久々に15Kmも走って疲れたよ

あっ、Runの前後は日比谷公園で鉄棒とつり輪で筋トレしましたよ💪

2日連続の皇居Runで疲れたのと昨日たくさん飲んだので今日は飲みなしでおとなしく帰ります。

以下、昨日の皇居Run後の飲み

有楽町駅前の電気ビルにあるPRONTO

学生の時の友達2人を呼び出し🍻

プレモル飲み放題なのでグビグビ

飲んで！飲んで！安定の記憶無くし

ハハハァ

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久々の皇居Run

こんばんは。

久々の皇居Run

サッカーみたので、寝不足だけどそれ行けGo！

2周10Km、4'53"/Kmのペース

バテたバテた

さぁ〜ビールでも飲み行くかな

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ゼーハー12km

こんちは。

昨日、久々に走りました

ベルサッサで帰宅して、おっちゃんの地元の湘南台へGo！

中学3年生の時の担任の先生を呼んで同級生8人と飲み会🍻だったのです

先生は体育の先生だったので、マラソンのことやスパルタンレースの話しをしても通じる通じる！

今年60歳になるけど、まだ蹴上りできるとだと

楽しかったぁ〜

Runはこんな↓でした

12kmを4'48"/kmのペース

ゼーハーゼーハーしてきつかった

走力落ちるのはやいですねぇ〜

わかっちゃいたけど。

来週は皇居Runしよーと。

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ポン酒

こんばんは。

久々のブログアップです。

が、Runネタでなく、飲みネタ(^_^;)

昨日、1000円ポン酒閉店の21時半まで飲み放題、但し、立ち飲みの

かぐら＠桜木町に行ってきました

会社の元上司2人（雇用延長している大先輩）と。

飲んだポン酒

飲んだ、飲んだ！

甘口より辛口の方が好きだとわかりました！

甘いのばかりだったような…

で、一番美味しかったのは石鎚↓

クピクピいっちゃいました

ちゃんと和らぎの水をポン酒とポン酒の間に必ず飲みましたよ

が、今日は二日酔いぃ〜ですた

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5月度Runまとめ(∩´∀｀)∩

こんばんは。

先日、5月度肝トレまとめ！をブログにあげました。

今日はRunのまとめです

と、言ってもブログに書くに値しない走行距離

走行距離　61Km、6回

チャンチャン！ハハハァ（；^ω^）

ジョグハイ17Km、

スパルタンレース7Km、

神戸の散歩ジョグ4.3Kmは含まず。

6回なので全て覚えています。

皇居Run：4回（10Km×3、15Km×1）

月例湘南：1回（10Km）

BBQ前の汗かき：1回（6Km)

ランナーですか？

はい！と言えません

で、5月の一番の思い出はこれ↓

We are Spartan💪

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月例湘南マラソン

こんばんは。

今日、月例湘南マラソンに行ってきました

朝起きるのつらかったぁ〜

疲労と筋肉痛で。

昨日のスパルタンレースプログラム＠TIPNESSの筋肉痛がひどい

12時間ちょいしか経ってないのに筋肉痛がきた！

若返ったか！？

ハハハァ

で、結果は

10Kmを4'39"/Kmのペースでした

でした

これで、4ヶ月連続出走！

来月走ればゼッケン入りのタンクトップがもらえるぅ〜

あっ、今日はチーム相鉄のメンバーいませんでした。

としぴさんご家族と会いましたが、足ショット撮るの忘れた

なので、ぼっちの足ショット

アハハハァ

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TIPNESSって楽しいぃ〜(^^♪

こんばんは。

今日、友達からTIPNESSの施設利用の無料招待券もらったので行ってきました

家から一番近い二俣川のTIPNESS。

スパルタンレース向けのレッスンをやっていること知っていたし、

スパルタンレース当日、ステージで公開レッスンみたいなのやっていて

とても楽しかったのでさっそく💨

こういうところはじめて来たので、キョロキョロ

わぁ〜、2面がガラス張りだ

フローリングだけどクッションがきいている！へぇ〜

音楽ガンガンで、四半世紀前によく通ったディスコ（←死語？）を思い出し

ワクワク

あっ、インストラクターのおねぇ〜さん来た

元気いっぱいで笑顔が可愛いぃ〜

（写真なし）

小道具使ってレースに必要な筋力を付けるトレーニング！

こんなの↓

出典:TIPNESS HP

30分間、ヘロヘロになったが楽しかった

締めはスパルタンお約束のバーピー10回

自分の運動している姿を鏡で見るのはじめてだったし、

ヘロヘロぶりをみたらこんな姿を人に見られているのか！？

と思ったらとても恥しくなった(///∇//)

兎にも角にも楽しいレッスンでした

入会したいが、お財布の中身が…

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5月度肝トレまとめ！

こんばんは。

5月度肝トレ結果を

マジメに報告致します

一部記憶が定かでないですが可能な限りメモφ(．． ) してたのでキラキラOK

○回数

飲み＠飲み屋、13回

飲み＠BBQ、1回

○誰と？

ぼっち飲み、6回

仕事飲み、2回

Run仲間、3回

高校体操部、2回

小、中学友達、1回

○記憶無くし

3/14回

○摂取量

生ビール39杯

グラスビール15杯

ポン酒7,8杯+α

酎ハイ11杯+α

ハイボール2杯

芋焼酎2杯

赤ワイン2杯

缶ビール？？缶

○内訳（家飲み除く）

2日、高校体操部飲み会＠横浜

　生5杯、ポン酒記憶無くすまで！

4日、小、中学の友達とBBQ

　缶ビール？杯、焼酎？杯で記憶無し

5日、310さん/dekoさん夫妻＠京急田浦

　生2杯、ハイボール1杯（+缶ビ1本）

11日、飲みと言う仕事＠関内

　ビールグラスに5,6杯かな？

14日、Run後のぼっち飲み＠丸亀

　生6杯、ハイボール1杯、芋焼酎1杯

15日、Run後のぼっち飲み＠博多劇場

　生2杯

16日、Run後のぼっち飲み＠博多劇場

　生4杯

19日、スパルタン打上＠二俣川

　生5杯、緑茶ハイ2杯（記憶無し）

21日、Run後のぼっち飲み＠丸亀

　生6杯、レモンサワー2杯、芋焼酎1杯

24日、飲みと言う仕事＠東京

　ビールグラス5,6杯、赤ワイン2杯

25日、Run後のポン酒＠かぐら

　ポン酒7,8杯

26日、のーもさんと＠二俣川

　生3杯、グレープフルーツサワー7杯？

30日、Run後のぼっち飲み＠神戸三宮

　生5杯、りんごサワー2杯

31日、ぼっち飲み＠神戸三宮

　生1杯（+新幹線で缶ビール）

○結果

・14/31回日≒2日に1回は飲んだくれぇ〜

・飲み屋に行くと生3.5杯+他2杯は飲む

・記憶無くしは半分の確率

（ぽちっ飲みと仕事は記憶有りとした）

・家飲みは対象外（缶ビール何本飲んだか数えてない）

○評価

ベンチマークがないので評価できず！

が、しかし感覚として肝臓をよく鍛えた

馬鹿ですねぇ〜

ただののんべぇ〜のおっちゃんです

アハハハァ…

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飲んだくれぇ〜

こんばんは。

神戸出張の帰りですぅ〜

仕事を終え、三宮経由新神戸から新幹線です。

昨晩ウロチョロした三宮の飲み屋街が気になって気になって。特にガード下

で、ウロチョロしてピットイン

生中と餃子8コでワンコインの500円！

1杯では飲んだ気がしないけど、どうせ新幹線で…(b^-゜)

で、こう↓なった！

足らないと思っていたので、マックのハンバーガーも！

2本目はビールでなくてもいいので、

スナックも

そして今、飲み食い終わったところ

新横浜までひと眠りします

ﾈﾑｲ(´･ωゞ)

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出張ラン＆飲み

こんばんはぁ〜

夕方走って（歩いて）撮った写真

日本でない感じ

こんなのも↓

おなじみのコンビニも何か違うΣ(ﾟДﾟ)

走ったところとそこからの風景

どこでしょう？

神戸です！

出張で来ています！

で、走ったあとは？

ぼっちランとぼっち飲みでした

一応、ランの記録

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