こんばんは！
別大レポの前に1月走った距離を。
171Kmです。
別大前だったのでよく走った！よく走った！
9回中、6回が20Km以上の長距離走。
上出来ですね👏
2月も長距離中心に走ります
では、では
の相鉄沿線の二俣川に戻ってきました
別大フィニッシュ！
PB
5分縮めた！
楽しかったぁ〜
さぁ〜、横浜に帰って究極にうまいビール🍺じゃ！
では、では
こんばんは！
いよいよ明日、別大です
今日、別府入りしたのですが、
朝の羽田空港大分空港行き搭乗口付近から既に別大モードでした！
ひと目でランナーだとわかる人ばかり
しかもみんな速そうぉ〜
しかもみんな速そうぉ〜違った
速そうでなく、速いが正解^^;
速そうでなく、速いが正解^^;ちょっとソワソワしちゃいましたが、飛行機に乗ったら爆睡💤
気付いたら大分空港、でバス乗ってビーコンプラザ（受付会場）へ
この会場でもらった食券と交換して
あんこ餅↓を食べ
（ガッツいた後で失礼！）
りゅうきゅう丼（ブリ）↓を食べました
これらの他に、コンビニで買ったおにぎり2つも食べちゃいました
何か朝からお腹空いちゃって飛行機乗る前にもおにぎり3つ食べていたのですがね
(*´艸｀*)
ちょっと食べ過ぎかな！？
と思ったので
宿泊先にチェックインしたあと、別府の街をあっちゃこっちゃ
体が重かった〜
夜はちぃちゃなコンビニ弁当にしておきました
バナナ1本、カステラ5切れも食べましたがね
何でこんなにお腹が空くんだろう…
明日は体が重いかもしれないけど、パワー付いたような気がするので、頑張って走ってきます
では、では
こんばんは！
今日は飲みと言う仕事でした
明後日、別大だっつーのに
仕事なので嫌だ！とか勘弁してくれ！とかでなく、
各社と真面目に会議をやって、そのまま当然のように飲みの会場に行って乾杯
立食だったので、飲んだふりはできるけど、
飲んだふりをするのも疲れるので堂々とウーロン茶をいただいた。
思えば、湘南国際の時もレース数日前に立食の飲みという仕事だった。
飲めないし、立ちっぱなしで脚が疲れちゃったし、タイミング悪すぎ…
で、
やっとさっき出発の支度が出来て、今から寝るところ。
午前のフライトで、いつもと同じ時間に起きなきゃいかん。
( ´ー｀)ﾌｩｰ．．．
でも、別大楽しみ！
ちょっとワクワクしてきました！
ブログ書いてないで寝ればいいのにね
ハハハァ…
では、では
こんばんは！
別大に向け、走り込みはあと10Km走のみ。
走るタイミングを体の調子と相談していたが、
なかなかReadyにならない…
なぜ？
なぜ？
わかりました！
炭水化物を制限していたからです（多分）
レースに向け、カーボローディングをしようと
土曜あたりから炭水化物を控えていました。
で、レース直前の2，3日前にがっつりカーボイン！と思っていました。
はじめての試みだったので、それで良いのかわかりませんでしたが、
とりあえず炭水化物を制限していました。
そんなことをしていたので、今週は仕事中、頭がボォーとして
通勤中、何でもない平坦の道で何回も躓いたりして、体に力が入らずヘロヘロ…
おまけにいつも以上に寒く感じる
これはまずいと思い、
おとといと昨日の晩飯はがっつり！どんぶりメシ3杯+いろいろ食べる食べる！
したら、元気になりました
で
昨晩、近所をジョグ
が
がっつり食べた後だったので、横っ腹がいたくて、
呼吸が苦しくゼーハー、ゼーハー
何じゃこの心拍数
キロ6分ベースで180越え
大丈夫か！？別大
変なことするもんじゃないですね
今日も明日も帰りが遅いので走れません！
最後の走りは現地入りしてからです…
では、では
こんばんは。
ちょうど一年前、インフルにやられ布団の中でダウンしていました。
別大１週間前のことでした。当然のことながらDNS
今年もインフルが流行っています
が
今のところ大丈夫(^^)v
そして来週、別大です。
ブログに書いていませんでしたが、別大エントリーしています
このまま体調崩さなければ走れそう
年末から週に1回の頻度で30Km走をやって、
先週からテーパリングということで20Km走をし
あとは10Km走を今週のどこかでやって本番に臨みます。
すでにモルテンドリンク、モルテンジェル、メイタンなどは用意し、
明日からウォーターローディング、コーヒー（カフェイン）抜きです
今日は脚の状態をみるため、チンタラ5Km位走りました
20Km走したのが先週水曜で4日経っていたのですが
超回復はもう少しって感じでした（←この感覚をうまく文書に表現できない）
火曜か水曜に10Km走ろうかと。
ということで
このまま体調を維持して1週間後にスタートラインに立てるよう
気を引き締めていきたいと思います！
( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
自分に言い聞かせる意味でもブログに書きました。
では、では
こんばんは！
仕事で東京に行ったので皇居Runしてきました！
走った後、これ↓飲んでみた
薄〜い、薄〜いココアって感じ
これで筋肉付けば嬉しいけど、効果あるのかな！？
継続的に飲まなきゃいけないような気がするが…
まっ、ローソンでポン活（お試し引換券）してもらったので飲んだだけですけどね！
さて、Runの方はというと、今日は暖かくて走りやすかった
水曜日はランサークル（？）の団体さんが多いので（そんな気がする）
よくランナーズ渋滞起こすけど、団体さん追い付きそうになると
ゼーハー、ゼーハーして気付いてもらって何とか渋滞にはまることなく
4周、20Km走りました
暖かいと体が軽く感じて走っていて気持ちいいですね！
暖かいといってもウィンドブレーカー着てましたけどね^^;
疲労が早く抜けるよう、さっさと寝よぉ〜
では、では
こんちは！
お料理のブログです（笑）
ふと、筋肉アップしたい！
と思い、高タンパク低脂肪の鶏むね肉を料理して食べた
はじめにむね肉１枚をまな板の上にのっけて（皮は取り除く）
同じ位の厚さになるように包丁で開いて、ランダムの切り込みを入れる
そしたら、塩、砂糖をすり込む
こうすると、むね肉のパサパサ感が少なくなり柔らかくなる
冷蔵庫に6時間位ねかせた
冷蔵庫からだして片栗粉をまぶす
旨味をとじこめ柔らかな食感になる
でフライパンで焼く
焼き肉のタレをからめる
いい匂ぃ〜
大好きなキャベツの千切りと一緒にもる
で、さっきおやつ代わりに食べた
うまっ
今、脚が筋肉痛
きっと、この鶏むね肉が筋肉となって回復するだろう（笑）
では、では
こんちは！
昨日、モルテンジェル（写真下）とモルテンドリンク320（写真上）が届きました
ひろぽんさんのブログを参考に海外のスポーツ店のWeb Siteで購入
ひろぽんさん、有益な情報あざーす
m(_ _)m
モルテンは日本で購入すると高いし、ジェルはまだ発売されていません。
購入ボタンを押したのが1月4日、届いたのは18日でした。
料金は海外からの送料も含めて日本で買う場合のだいたい半額ですね
それに1個単位で買えます
欲しいヒトはハンドリングチャージお安くしておきますよ！
なんちって
さて、最強のサプリは手に入れた
2月、3月のレースで最高のパフォーマンスの一助となるかは
今迄の走り込みと直前期の体調管理、それと当日のレース運びですな！
〜〜〜
やはり昨日の30Km走の疲労はかなりのものである。
昨日の帰りに偶然座れた電車で爆睡💤し、夜ごはん食べてから速攻で寝て
今朝、いつも通り目が覚めるも二度寝、三度寝を繰り返し、今に至る
次の日休みの金曜日に30Km走したのは正解だった
寝てばかりも何なんで、庭の畑いじりでもして少し体を動かそうかと。
そろそろ大根を収穫してジャガイモの植え付け前の土作りをせねば
最近、畑ネタをブログにあげていませんでしたが、
楽しい、楽しい趣味に変わりありません（笑）
では、では