こんばんは！
10月は20日から4ヶ月ぶりに走って
67Kmでした^^;
最長が15Kmです。
1ヶ月後にフルがあるけど、大丈夫かな！？
普通に考えて、ダメだろう〜
ぅん・・・
3連休中に20Km走出来るかな！？
普通に考えて、やらなきゃまずいんじゃね！
だよねぇ〜
寝る！お休み
今日も早ゃ！
こんばんは！
今、こんな↓感じ
疲れがたまっちゃったようで…
よく寝ればいいのですが、十分なそして良質な睡眠時間がなかなか取れなくて…
なので、こんなもの↓に頼ってみた^^;
わかります？
針をブスッっと血管に！
元気になりまっせ！
ψ(｀∇´)ψ
そうです！にんにく注射
もう一つ
昨日こんな↓こともやった^^;
鍼を優しくトントントンっと叩いてスッスッスッっと回転させながらツボへ
ズドーンと一発重たいのきて
Σ(ﾟДﾟ)
おととい皇居Runで痛かった太もも内側を鍼治療です
丸1日経ってもあまり良くなっていなかったけど、
にんにく注射したら良くなってきたような^^
恐るべし、にんにく注射！！
何か軽くだったら走れそうな気がしたんですけど、今日は大事取って走りません。
そして、今日は早めに寝ます
お休み〜
（早っ！）
こんばんは！
今日は仕事で丸の内に来たので、仕事終わりに皇居Run
目標はキロ5分で3周（15Km）💨
結果は未達で、左股関節あたりが痛くなるというおまけ付き、チーン
走り始めから何となく痛くなる気がした！
走る前に入念にストレッチやったのに・・・(¯―¯٥)
走り終わってからランステで、これでもか！これでもか！というくらい股関節を水シャワーした！
お○ん○んが近かったんで冷たくてキュッと縮んだ！
いらん情報かな
Ω＼ζ°)ﾁｰﾝ Ω＼ζ°)ﾁｰﾝ
笑笑
では、では
こんばんは！
湘南国際マラソンのＴシャツが届きました！
毎年、毎年、独特のデザインですよね^^
今週は火曜、水曜、皇居Runの予定なのでどちらかの日に、これ着て走ります！
〜〜〜
今日、横浜のヨドバシカメラに行ったらスコッチウイスキーの試飲やっていました
シングルモルトでっせ！
ウマッ！
高いので買いませんでしたが、HUB（ブリティッシュパブ）に行きたくなった！！
HUBの3000円飲み放題に絶対に行く
決めた！
HUBに行ってから禁酒です！
〜〜〜
今日のRun
休足にするか迷ったのですが、とりあえず走っといた^^
では、では
こんばんは！
6月から4ヵ月間やり続けていることがあります( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
4ヵ月間、自分の時間はずぅ～～～～～っと
机に向かっていたφ(..)ので、せめてこのくらいはと思って。
これ↓を朝起きて2分間と帰宅後2分間
その後、これ↓も続けて20回+α
両手間隔広げたり、重ねたり、逆手にしたり
たら
胸囲が＋４ｃｍ、腕は1ｃｍ太くなった。
シックスパック（腹筋）は溝が深くなった
まぁ～もともと細いから服の上からわからないと思いますけど
1ヶ月過ぎた頃から風呂の前に鏡で自分の上半身見てニヤニヤしていました＾＾
胸筋ムキムキ動かしたり
( *^艸^)
腹筋に力入れてポーズしてみたり
∠( ﾟдﾟ)／
絶対に誰にも見られたくない時間を楽しんでいました〜
‹‹⸜(*ˊᵕˋ* )⸝››‹‹⸜( *)⸝››‹‹⸜( *ˊᵕˋ*)⸝››
アホな中年のおっちゃんで〜す
では、では
こんばんは！
湘南国際まで40日切っているので、焦っています
当日、最高のパフォーマンスを得るため最も効率の良い練習は何！？
日曜:4ヶ月ぶりの10Km
月曜:休足
火曜:トレッドミル12Km
水曜:LSD100分
今日は？
場所は皇居
連日のRunで脚が筋肉痛、
おまけに上半身も筋肉痛、
要は全身筋肉痛、
足のツメが逝っちゃいそう
2周10Kmを
サブ3.5のベース（5分/Km）で走って
ラスト2Kmを全力で！
Go💨
走り始めて、すぐ、5'00"/Kmのペースはまだ無理だとわかった！
が、
ラスト2Kmは頑張った
つーかれたorz
そして、丸亀に吸込まれて逝ったとさ！
30分間、飲み放題で
生ビール1杯
ハイボール2杯
レモンサワー2杯
弱くなった…
(¯―¯٥)
では、では
こんばんは！
湘南国際に向け走りたいが、雨。。。
寒ぃ～し。。。
日曜走った筋肉痛あるが、近所のスポーツセンターでトレッドミル
ひとり1回最大20分間で交代しなきゃいけないので
キロ5で4Km×3回＝12Km
と
ついでに筋トレもやった。
懸垂ガシガシやって
こんな↓のと
こんな↓の
締めはストレッチのDVD
流してもらって入念に筋肉伸ばすが
アッ！ウッ！ウェ〜と脚が攣りまくるあり様。
何か久々に攣るこの感覚を懐かしいなぁ〜と思いながらも
やっぱ、痛ぇ
ハハハァ
では、では
こんにちは^^
ご無沙汰です。
6月を最後に4ヶ月ぶりのRun＆ブログです(^_-)
Run以外にやりたい事があって
そっちを一生懸命やっていました！
そっちは一旦けりをつけたので、Run💨とブログ再開ってなわけです
当面の目標は40日後の湘南国際マラソン。
完走が目標です（笑）
そして、100日後には別大
（サブ3.5で走りきる自信全く無し）
6月から4ヶ月（120日間）サボっていたけど
40日後、100日後にどんな結果になるのでしょう！
さっそく、昨晩、皇居グルグル
いやぁ〜、EPSONの使い方忘れちゃって^^;
スタートボタンがどこだかわからなくなって走り出せないし
走り終わったあと、ストップボタンどれかわからなくなってタイムとめられないという
どのボタンだ！と意識したらわからなくなって、自分で笑っちゃいました
走り方も忘れちゃって
結果はこんな↓感じ
まぁ〜これからこれから
では、では