トレッドミル、筋トレ、ストレッチで攣りまくる

こんばんは！

湘南国際に向け走りたいが、雨。。。

寒ぃ～し。。。

日曜走った筋肉痛あるが、近所のスポーツセンターでトレッドミル

ひとり1回最大20分間で交代しなきゃいけないので

キロ5で4Km×3回＝12Km

と

ついでに筋トレもやった。

懸垂ガシガシやって

こんな↓のと

こんな↓の

締めはストレッチのDVD流してもらって入念に筋肉伸ばすが

アッ！ウッ！ウェ〜と脚が攣りまくるあり様。

何か久々に攣るこの感覚を懐かしいなぁ〜と思いながらも

やっぱ、痛ぇ

ハハハァ

では、では

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