BIKE RUN！！

今日は久々の晴天でロングライドと行きたかったが、午前中は家の都合でいけず

先輩からバイクトレ１４０ｋｍのお誘いも断るしかなかった・・・・・・残念

昼からスポーツアカデミーで子供と一緒にプールで遊んだ。

そのあと　短い距離ではあるがBIKE　２０ｋｍ（AVL３０．６ｋｍ）、RUN１時間（１２ｋｍ）LSDをした。

夜はバイクポジションの調整

つい最近までは　ハンドル位置をできる限り下げて、前かがみで空気抵抗を減らし・・・・としていたが

最近考えが変わり、できる限り楽なポジションでをモットーにしようとおもいはじめました

プロ選手のようなTTフォームもいいのですが、自分のレベルではタイム向上にはつながらない・・

それよりもできる限り体の負担を軽くして　リラックスしたポジションの方がタイムも上がるし、BIKE後のRUNへの

ダメージを少なくできると思いました。

　ローラ台にアンカー君をセットしコラムスペーサーを追加、　７ｍｍほどあげて、ハンドル部とサドルの落差　６ｃｍにした。　サドルは３ｍｍ下げた。（調整前は　７．５ｃｍぐらい）

　ペダリングもスムーズに、回転系になった。

首への負担もへったのを感じます。　

まだレースまで44日あるので、もう少しポジションを熟成していく　

　昨日ネットショッピングで、スイムウェアーの０８モデルが４０％ｏｆｆだったので、注文した。

speedのフルレングスタイプ・・・以前からロングスパッツタイプ（足首までのやつ）がほしかったので

　早く来ないかな・・・・ちなみに最近クイックターンの練習をしている。　がなかなか難しい・・・

いやできるようになる！！

６０ｋｍライド！！

今日は昼から６０ｋｍライド！！途中雨でしたが後半晴れてきたので、良かった。

ブルー号で　ケイデンスは８０～９０で、いつもより１～２枚ギヤを重くして廻しました。

途中サドルの高さを３ｍｍほど上げて調整！！

距離　６０ｋｍ　　ＡＶＬ　２７．４　でした。

そんなに追い込んでないのでいい感じにまわれたかな？

明日は　１００ｋｍライドです。　　

　

SCOTT　CR-1

こいつも候補のうち！！

ねむい～

仕事がいそがしかった・・・・・ねむい

今日は仕事場までRUN７ｋｍ

自転車を取りにいきました。帰りは７ｋｍだけですが　BIKE

雨がふってきたし　体が冷えてしまった

家についてローラー台45分！ブエルタエスパーニャ０８　個人TTみながらおれはライプハイマー

な気分で

明日は雨でも５０ｋｍライド敢行！！本番も雨かもしれないので・・・

3月は３週目まで最後の追い込み！！がんばる　

ストロングマンまであと　４７日

まだ疲労・・・・少し回復に・・・

今日は夕方から、1時間ＬＳＤで流しました。

ここ２，３日　体調は回復に向かっているみたいです。（ひじき食べて鉄分補給！！ひじきパワー）

　3/2月曜日に、　先輩と１５０ｋｍロングライド決定です。

無理しないようにして、　よいトレーニングにしたいな。

Ａｖｌ２７ｋｍぐらいで、20分ずつ牽きます。

夜は、お嫁に足をマッサージしてもらいました。足が軽くなったみたいだ

また頼もう

ストロングマンまであと　５０日

すこしショートなアクアスロン

今日は島一周のつもりでスタートしたが、とちゅうで体調がすぐれない（体に力がはいらない、ご飯は朝しっかりたべたが）ので、５０ｋｍで切り上げて気分転換に前浜へ

５００ｍほどOWS・・・・海は気持ちよいヒンヤリ感、・・・・

海から上がってRUNシューズをはき、４ｋｍRUN！！

すこしショートなアクアスロンでいい刺激になった。

体調（レース後の疲れ）をくずしているが、休養しながら今日のようなトレーニングで、リカバリーしていきたい。

結局きょうは　3種目したんだな～

レース用バージョン！　シンプルにまとめてなるべく重量が増えないようにしています。

サドル後ろはボトルゲージ等は付けないで、予備タイヤのみ

補給食は　DHバーの間のバックと、トップチューブへテープで固定。

ほしがりません勝つまでは！！

ほしいなー　今年買う！！色はクリアーカーボン（ホワイトロゴ）仕様

絶対買う！！

よし大蔵省と交渉だ！！！！！！