1日３種目！！ とオリジナルバイク ”ブルー号”

今日は1日に3種目を行った。それぞれ目標を定め集中して行った。

まず初めに　BIKE　５０ｋｍ　技術練習として、ケイデンス　90以上（ギヤＦインナー３９T　Ｒ15T）でまわす練習をした。　実際　９５～１１０ぐらいで常にまわせたので、いい練習になったと思う。　

次はＳＷＩＭ　　プールで　まず200ｍほどアップのあと、１．５ｋｍ泳いだ。ゆっくりのつもりだったが、25分くらいだったので、　よしとしよう

最後にRUN　　1時間20分LSDをやった。　　最近BIKEを主にトレしていたので、足に来るかなとおもったが、全然軽かった。　　

明日は今日の疲れを取るため、島１周サイクリングでほぐそうと思う。

この自転車は通勤用&トレーニング用のオリジナルバイク！！！

去年仕事場のトライアスロン部が昔の自転車を捨てるとゆうことで、じゃあ引き取りますとゆずってもらった。

　貰った時はごみ同然。パーツはブレーキしか使い物にならなく後はポイ！！

　アンカー君からはずしたTIAGRAを移植。　フレームは一度カラーを落とし、ブルーパールで塗装。

　オーバーホール、完成まで１ヶ月。　

　　かなりお気に入り　　　　じつはフレームはMIYATAのアルフレックスカーボン仕様なのだ。

　乗り心地もいいし、軽いし、サイコーだぜ。ホイールを換えれば十分トライアスロンで使える代物。

夕方のライドオン

今日は午前中に、ローラー台で30分回したあと、午後3時くらいから植物園～東平安崎～まわり５０ｋほどバイクをしました。　

　最近自転車に乗っていて思うのだが、自分は平地や下りは人並みだが、登りは速いみたいだ。どうも自転車の世界で言う、クライマー質なのかな？登りが好きであえて坂を上る。。。来間島の坂もコースには入ってないのにのぼる。　　　そのうちヒルクライムレースに出たいと思う今日この頃・・・・・

　ピンボケ･････東平安崎にあるトライアスロンマーク前で相棒を記念撮影

本日トレ：バイク５０ｋｍ

　　　　　　ローラー台30分

アスリートも休養が大事

先週から今週はトレーニングもイージーにしている。

以前TJのコラムで　プロトライアスリート女子の方が、原因不明の体調不良で、1年休養した記事を読んだ。

　実は自分も、前回の宮古島トライ大会後、１～2ヶ月ほど　体調不良（貧血みたいな感じ）が続いた。しかしツールド宮古島にむけ、無理にトレーニングをしたせいか、レースでは落車（貧血、脱水）でリタイヤした。

その後1ヶ月ほど、釣りなどをしトレーニングは５ｋｍほどのジョグを週2回ほどで休養したら、復活したとゆうことがあった。

自分では分からない負担が体にはかかるんだなーと実感した。

　その経験もあり、1月のワイドーマラソン５０ｋｍレース後、2週間は何もせず、リカバリー&釣りをした。そのかいあったのか1月後半から2月上旬までいいトレーニングができた。

明日あたりから、強化期間ということで、2月中は主にBIKE、SWIMをメインにロングライドや、ゆっくり長くおよいでスタミナをつけていこうと思う。　　　目標の１０時間半が見えてくるかな？

　本日トレ：SWIM45分（１．５ｋｍ、５０ｍ×6本）

　　　　　　　RUN　６ｋｍjog

今日は気分をかえてfishing

今日はトレーニングをやる気がしなかったので、釣りに行くことにした。

朝6時から、特別なルアーを黙々と投げた。一度ルアーの後ろから魚が追ってくるのが見えたが、針に掛からなかった。　釣れない日もあるけど、きれいな海での釣りは楽しい。　朝日が出る前の景色は、サイコーだ。

今日は魚に出会うことができなかった。

またこいつに出会いたいと思う　

また日を改めて、魚に出会いに繰り出そう。

気分が晴れて、トレーニングする気が出たので、プールで30分ほど泳いだ。

最近までは、プルブイを足に挟んで、プルのみで20分～40分およいだりしていたが、近頃はプルブイなしでもツービートで、４００ｍほど泳げるようになってきた。　以前より下半身が沈まなくなったのが分かる・・・・・

　3月にはいったら、海でのオープンウォーターも取り入る予定だが、ウエットなしでトレーニングできそうだ・・・

　　うまくなってきた実感がする

今日のトレーニング：SWIM　３０分

インフルエンザ予防

ウチの子は今インフルエンザ真っ只中！！嫁とともに感染におびえうがい等をしっかり行っている。

我が家でのパンデッミックが起こらないことを祈る

100kライドの疲れが残っているので今日はイージーとした。明日は休養日！！

今日のトレーニング：通勤自転車１２ｋｍ