なんか疲れーが

今日は朝から　島一周ライドとおもっていたが　朝から少し体調が悪い。

以前にもあった、レース後の体調不良と似ている。　あと気圧の問題かも・・・季節の変わり目に体調を崩すときが良くある

だから寝た・・　ひたすらねた・・・・・・ｚｚｚｚｚ

夕方調子よくなり6km　jog・・・・・

少しだけローラー台・・・・・

調子よくなってきた。

明日は島一周ライドだ。　

あすは　レース用のバイクにホイールもレース用をはめて、テスト走行もかねてライド！！

ポジションも煮詰めていかなきゃ

トライアスロン宮古島まであと　５４日

０８’大会前日バイク委託時　まだノーマル時だな・・・アンカー君

伊良部島サイクリング

今日は天気は快晴！！仕事場の仲間と伊良部島へサイクリングに出かけました。

いざ伊良部島へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　佐良浜港着～





釣りしたいっす！！

おいらです・・・

サシバの展望台　巣にいるヒナみたいな二人

ブルー号と下地島空港の飛行機

ブルー号

通り池　きれいで神秘的でした

お昼に食べたまるよし食堂のジャンボカツカレー（推定４人前）は強烈なデカさ！！

隣のチャーハンは大盛りのサイズです。決して小皿ではありません。

また行きたいと思います。

伊良部サイコー！！！

帰ってからプールで２０分泳ぎ　あすは島一周のあと　前浜でOWSと来間島橋RUNの予定。

本番まであと・・・

宮古島大会まであと２ヶ月きりました。

来週からは　ブリックトレーニングで体を慣らしていこうと思う。

天気のいい日はSWIMは　OWS！！　前浜サイコー

BIKEは　３月中に１００ｋ（４時間程度）のロングライドを５回ほど　あとは５０kｍライドぐらいでRUNをつなげてのブリックをメイン

RUNは１０～２０ｋｍＬＳＤメイン　

週のトレーニングトータルを完走目標時間１０時間半ほどにできるようコントロール

僕的には２００ｋｍのロングライドとか　３０ｋｍのLSDはあまり効率が良くないと考える。

体のダメージが大きすぎるし、集中力が続かないからだ。　それよりも体を慣らす程度がいいと考えてるので

通勤で自転車（ブルー号）を乗っている。　そのおかげか体の変化　特にお尻や脚の筋肉が見違えるように発達してきた。　その効果かRUN時の足が軽く感じられる。

SWIMのストリームラインも腹筋の発達で腰が落ちなくなってきた。　　

今日は午前中は子供のスイミング付き添いのときに３００ｍを速いペースで泳いですぐエアロバイク１５分の１００回転以上で刺激入れ、午後は12kmのLSDより少し速いペースでRUNでした

今日は月一の贅沢　家族でお食事に出かけました。

さんご屋～　おいしかったー

今週はつらかった

今週の頭から昨日まで、仕事がいそがしくトレーニングの暇がなかった。しかしこのレース２ヶ月まえの強化時期なので少しでもと思い、ローラー台３０分ｃｄ９０を２回と、１０ｋｍと６ｋｍのRUNjogのみだが行った

　友達から、古いフレームの再塗装とオーバーホールを依頼された。

今後少しづつではあるけど、完成までblogにアップしていきます。

写真はツールみやこの時です。

RUNコース開拓

今日は夕方　１時間ジョグのみ。

いつものコース（熱帯植物園～高野）から、新しくできつつある空港高野線をRUNしてみた。

途中まだ古い道が一部区間残っているが、なかなか走りやすいコース

Cコースと名づけよう。

　

今年度、新フレーム購入計画第一候補予算２５万ぐらい（我が家財務省に交渉中）

ANCHOR　RHM９pro

アンカー一筋

　SCOTTのCR-1もいい

ほしいなー