本当の自分を知る方法

大阪北浜でヒプノセラピー（催眠療法）、クラニオセイクラルセラピー、エネルギー療法をしているアンセラです。（サイトはこちら→Ancella）

 自分のことって案外わかってないことがあります。

 人から自分のことわかってもらえた時って、うれしいですよね。 

人からもいいのですが、他からわかってもらえるっていうのは、いつもそうなるわけではないです。

 そして、わかってもらえるように努力しよう頑張ろうと、自分が疲弊してしまうことがあります。

 なので、他からではなく、自分が自分をわかってあげてほしいのです。

 自分が自分のことをわかる。 

では、どうしたら良いか。

 ワーク形式になります。 

実際にセッションでやっていただいているやり方でもあります。

 紙とペンでこれから伝える言葉を書いてください。 

【私は…】 

の後に思い浮かんだ言葉を脈絡なく、書いていきます。

 眠い　おなかすいた　しんどい　無理　好奇心旺盛　食べるのが好き　不思議なことが好き　宇宙人　いい人でいようとしている 等々

 こんな感じで、全く脈絡なくどんどん書いていってください。 

出つくすまで書いていってください。 

同じ語句がでてきたら、それは書かなくてもよいです。 

同じニュアンスで違う語句は書いてください。

 例＞ 認めてもらたい　承認 

同じニュアンスで違う語句なので、これは書いてください。 　

 注意点なんですが、書いている時に なに、この言葉意味わからんとか、こんなん書きたくないとかの思いがでてきます。

 自分をジャッジする思いがでてきます。 そこは無視していただいて、どんどん書いていってください。

 正解不正解はないです、

ジャッジもなし。 

とりあえず、書いていってください。 

で、書けたら、それを見返します。 

そこで、意味のわからない言葉もありますが、

 「あー、私こんなふうに思ってたんや」

 と、気づかなかった、っていうのもありますし。 

「やっぱりこんなふうに思ってたんや」 

という、自分の気持ちの確認もあります。 

つい最近私もやったのですが、その中で「苦しい」って言葉がでてきて。 

えっ？！

ってなりました。

 本当の私苦しいって思ってたんやと。

 思い当たることあったのですが、そこまでとは思ってなくて(^_^;)

 気持ち無理してたんやなと気づきました。

こんな感じで、意識していないこともわかります。 

これね、やる度に内容変わります。

 今、このブログを書くにあたって、もう一度やってみたら、苦しいというのはでてこなかったです。 

以前にやったことで、気づいたことで、その思いはなくなったんだと思います。 

本当の自分を知る。 

自分が自分をわかってあげてほしいので、ぜひ、やってみてください。

 「やる度に、えーっ、って言うてるな」（天国のもも）

 いや、ほんまに。

 自分でもびっくりのことがあります

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 苦しいってでてきたので、そこまで追いつめてたんやねと。 ごめんね。と自分自身にあやまりました。

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また自分を責めてる…と思ったときにやってほしい、たった一つのこと

大阪北浜でヒプノセラピー（催眠療法）、クラニオセイクラルセラピー、エネルギー療法をしているアンセラです。（サイトはこちら→Ancella）

 自分責めってやってしまいがちではないですか？ 

責めるとまでいかなくても、自分を否定するとか。

 いつも私はこうだとか 私はなんでできないんだろう 

いつも満足にできない 

私はダメだ とか。 

こんな時にやってほしい、たった一つのこと 

それは、自分を認めるということです。 

ダメだと思う自分を認める、ダメな自分を認める。

 いつも満足にできないという自分を認める、満足にできない自分を認める。

 いつも私はこうだという自分を認める。 

そして、もうひとつやってほしいこと。 

そんな自分を責める感情や気持ち。 

その感情や気持ち自体も認めるということです。 

では、認めるというのはどうしたらいいか、なんですが。

 本当にシンプルで。

 認めるわ、って思うだけなんです。 

自分のことダメやと思ってるんやね。

 私は自分を責める気持ちがあるよね。

 私はこうだよね。 

私はこんなんが苦手やよね。

 こんな感じで、ただ、そのままでてきた思いや感情、責めたくなる自分をそのまま認めます。 

そこで、終わり。

 こんなんやよね。 

あるよね。 

こういう性格やよね。 

まる、終わり。 

こんな感じです。

 否定も無理な肯定もせずのスタンスです。

 私たちの頭の中には、ときどき 「ダメ出し解説者」みたいな人が現れることがあります。

 例えば何か失敗したとき。 

頭の中でこんな実況が始まります。 

「はい出ました！またやりましたね！」 「この人ほんと同じこと繰り返しますね！」 

「これはダメですねぇ！」 

まるでスポーツ中継の解説者みたいに、 ダメ出しの実況をしてくるんです。

 でも、よく考えると不思議です。

 普通のスポーツ中継なら いいプレーも実況するはずなのに、 この解説者は ダメなプレーだけを取り上げます。

 そして延々と解説してきます。

 でも、もしそんな実況が始まったら やってみてほしいことがあります。 

「また実況始まったな」

 そうやって気づいてあげることです。

 実況を止める必要はありません。

 ただ 

「ああ、今私は自分を責めているんだな」 

と気づいてあげるだけでいいんです。

 ではなぜ自分責めをしてしまうのか 

人は失敗したとき、思うようにならなかった時 

「またこんなことをしてしまった」

 「どうして私はこうなんだろう」 

こんな思考になりがちになります。 

でも実は、 自分責めは心が弱いから起きるのではないです。 

「なんとかしたい」

という気持ちが強い人ほど 自分を責めてしまうことがあります。 

そして、そのなんとかしたいという気持ちが実は自分を守ってくれている時もあります。

 もしかしたら、これからも 

「またこんなことをしてしまった」 

「どうして私はこうなんだろう」

 そんな思いが出てくることがあるかもしれません。 でも、そんなときは その思いを無理に消そうとしなくて大丈夫です。 

「ああ、今私はそう思っているんだな そう感じてるんだな」

 ただそのまま気づいて、認めてあげる。 

どんな自分の思いも感情も認めてあげる。

 それだけで、 心は少しずつやわらいでいきます。

 もしかすると、 そうやって自分の思いを受け止めていくことが、 生きていくうえで一番大切なことなのかもしれません。 

「自分がやってるのかという話ですよ」（天国のもも）

 やってますー。 ブレる時もありますけど。

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 ブレてる時も多々あります。ハイ。

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病気の原因と意味

大阪北浜でヒプノセラピー（催眠療法）、クラニオセイクラルセラピー、エネルギー療法をしているアンセラです。（サイトはこちら→Ancella ）

今抱えておられる体の不調とか病気とかあるかと思います。 

なんでそんなことになってしまったのか、とか、それが受け入れられない思いがあるかと思います。

 そんな時に今抱えておられる不調や病気の原因やなんでこうなってしまったかという意味がわかったら、いまの状態を受け入れることもできるし、改善策や気持ちも軽くなります。

 心と体はつながっています。

 体的には体にあった対処法は必須ですが、心は今の自分が気づいたら変えることができます。

変えることができたら、今の状態から変化があるかもしれません。 

では、どういうふうに病気の原因や意味を探るのか、なんですが。

まず、体に聴くというフォーカシングのやり方があります。

これは、セラピーでやらせていただいている手法で、その不調や病気の体の部分を擬人化して対話をして聴くというやり方です。

＜やり方＞ まず体をリラックスして状態でいます。

座っていただいても、寝ていただいても結構です。

ゆっくりと深呼吸をして、次にその不調や病気の体の部分に「こんにちは」とあいさつをして、対話をしていきます。

例えば、胃が痛いとします。

自分の胃に意識をむけて、胃と対話をしていきます。

「こんにちは。胃が痛いんだけど、何か言いたいこと、わかってほしいことある？」

そしてそのふっと来る答えを待ちます。 

脳内対話になります。

自分の中に浮かんでくる感じです。 

「あなたは、人のことばかりして自分のことを顧みない。 もっと自分の気持ちを考えて」 

「確かに。そんなとこあったわ。わかった、自分の気持ちを一番にする。 他にある？」 

とこんな感じで体の部分が言ってきた言葉をどんどん聴いていって、これからどうしていくか、答えます。 

そして体の部分がもうないと言うまで聴いて返事をして、納得したら約束をして終わります。 

これは自分でわかってない答えがくることがあります。

 私もお医者さんに行くほどでもないけど、なんか不調と言う時に、よくやってます。

 あー、って納得の答えになります。

 次は自分の病気の意味を知るということで、それがわかったら、気持ちが納得できますし、前向きにもなれます。 

これは、ただ単に自分の内側にこの病気の意味はなんやろ、と尋ねてください。 

「何で私はこの病気になったんやろ 

　これから何を学ぶんやろ 　

　病気になることで得るもの何やろ」

 こんな感じで自分に問うてください。

 休まなあかんかったんやのに、無理したからや 

何もしない時間

健康のありがたさ 

とか、いろいろでてくるかと思います。 

フォーカシングの対話ででてくるかもしれませんが、また違う大きな意味の答えもでてくることがあります。 

自分に問うてもわからない。

そんな時はヒプノセラピーで潜在意識に聞くというやり方の出番です。

実際にセッションでよくやるテーマです。 

それぞれ、意味を持ち帰っていただきます。 

ガンに罹患された方が病気の意味をしりたいといらして、その中で治療法とかいろいろ聞いたのですが。 

病気の意味は 

「弱いものの立場を理解するため」

 でした。

 私が聞いてもわからなかったのですが、ご本人にはたいへん意味があったそうです。

 その方は老人施設でお仕事されていました。 

老人施設といっても、病気の老人を預かる施設でした。 

その方の病気の意味は、その施設に入っている患者さん達の 気持ちがわかるように、だったのです。 

こんなふうに、病気の意味もそれぞれで、でも一番意味が深いのかなと思います。

 今不調や病気を抱えておられる方、心の方からアプローチしていただいて、理解して気持ちを軽くして、快癒のほうにもっていってください。 

「その人意味が深いけど、なんでそんなことせなあかんの？」（天国のもも）

 ほんまやね。病気になってまで理解するのしんどいね。 なんでそうなったかは、その人しかわからないけど、すごい魂の持ち主やと思うわ。

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自分の不調の時、フォーカシングをやった体験を動画で話しているので、手順とかこんな感じでやるというのを観ていただけたらわかりやすいと思います。

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