259 55 52 54 51
52 53 52 51 52
50 51 52 49 50
51 50 50 50 50
49 49 29 29 28
28 26 27 27 27
26 13 01
というわけで、最初の22周はキロ6分30秒で
次の9周はキロ5分36秒で
最後の2周だけ速く、最後はキロ4分49秒
という感じですね。
同じ距離を走るなら、2、3段階で速くすべし、とどこかで読んだので。
心拍数182って最後ペース上げすぎたな。
今日は仕事。
予定が早く終わったので、午後早々に家に戻ることに。帰るついでに、今日は23日だから大丸のアンテノールで購入。
感謝day
いつもありがとうございます。
4月の晴れの日曜日なら、皆さま遊びたいでしょう。仕方ない。
（昔、セミナーたくさん運営していた時、金曜日の夜に来る人は…とか受付でやっていたな。）
おまけ
昨日は妻と息子と、3人で夕飯は鳥貴族。
19時は満席、繁盛していますね。
350円均一はありがたい。色々楽しめますからね。メガ金麦。ビールじゃ無いけどいいか。
程よく酔ったので、家の近くで中3の息子を走って100m追いかける。
部活帰り対ほろ酔い53歳。
まだまだ勝てるな（ただの酔っ払い）…