土曜日は休み
日曜日は仕事（3週間同じパターンだな、珍しい）
昨日の夜ラン
ほぼハーフマラソンの距離を同じペースで淡々と。先週27.7kmの疲れもあったか、ここで一旦終了。
直後にダウンで1時間
合計3時間3分21秒
ペースはゆっくりだけど、心拍数は120を切らないように走ったので、今週も合計27.7km。脚への負担を（楽はしないように）考えながら2週間連続で3時間。
先週土曜日↓
本当は30kmあっさり超えた方がいいのだろうが時間の都合もありここで終了。
気付けばあと1ヶ月半で佐倉。
無理せず、故障せず、なんとか間に合わせましょう。
現実的な目標は、初マラソンである2014年の東京マラソン、4時間21分45秒を超える4時間20分切りなのでは。
昨日のハーフマラソンペースでは、VDOTによると4時間13分44秒予測とあるが。
心拍数よりも脚がもつか、の問題だろう。
30kmまでは何とかなるような気がするので、どこかで4時間走っておこうかな。
（公園は退屈だが）
昨晩は家族みんなでポテナゲ。
こく旨黒にんにくソースと、やみつき旨辛チーズソースは犯罪的なおいしさ。
この後、ポテチも食べるが、ビールを飲むことなく、自分だけ先に切り上げて走りに行く。
奇跡だ、我慢できた。