夕飯を食べて約1時間後、19時45分から開始。今朝は寝坊して走れなかった分を、1時間以上まとめて走れました。
約15km。キロ524で、ほぼ一定のペースで走れました。
連日7〜8km走りながら失速しなかったりゆっくりで無かったのは、今夜涼しかったからできたのでしょうが、こんな走りができると自信に繋がりますね。
キロ524くらいで15kmくらい走ったのもラン再開以来初めてです。まだ余裕があったので、時間があればこのペースで20kmまでは行けたな。
最近朝のランニングでペースが上がらない、途中で失速するとかが増えていたのですが、3〜5年前の夏の走りを見るとまぁ酷いこと。忘れていましたが、もっと遅いペースで3〜5km走っていただけでしたね。妙に安心しました。
夏はゆっくり距離を走って持久力をつける季節、だったような気がする。たまの休みにはこんな夜ランを加えて徐々に長い距離を走れるように慣らさないとな。
おまけ。
アメブロ繋がりの方とはFacebookで繋がっていないのですが、昨日地雷を踏んでしまったようで、様々な方々にメッセンジャーから変な案内を拡散してしまいました。
パスワードをすぐに変更して、全員にお詫びをして注意喚起いたしました。怖いですね。この2日で4人がやらかしてしまったようです。
皆さま、不審な内容には開かない、ログインしないように気をつけなくてはですね。