少し寒いので、でも汗をかくと思ったので、それなりに準備をして9時過ぎに。
ガーミンはこちら。
公園（1周475m）24周
11.4km 73分8秒 キロ6分24秒
319 304 305 306 310
306 304 305 305 303
306 306 302 301 303
303 258 300 257 257
255 253 253 252
距離疑惑がある公園ですが、ガーミンでは狭い公園は正しく測定されず、できるだけ外側を走っていて、計算しやすいように（ ちょっとおまけ）して、以前と同じ基準で比べるようにしましょう。
走る前は2時間くらいできるかな、と考えていましたが、全然ダメですね。
走らなくなって2ヶ月強、想像以上に衰えているようです。
40分くらいで疲れを感じ始めて、無理をすれば続けられないことはないけど、後に響かないように、でもケチがつかないようガーミンで10kmを超えるまでは頑張りました。意地っ張りです（笑）。
一番気にしていたのは心拍数です。
146回まで本当に行ったのかどうかは分かりませんが、半周ごとにチェックしたガーミンでは終始100回前後で推移していたので安心して続けました。あのくらいでこの結果なら大丈夫だな。
入院している時の病棟でのぐるぐる散歩やかかとあげの効果でしょうか、ふくらはぎには余裕がありました。
一番衰えていると実感したのは太ももの付け根ですね。ゆっくり◯の結果か、◯り終えてから痛い、いたい。筋肉痛です。こんなに衰えるもんなのですね。
日々ランニングを続けているアメブロランナーの方々（ かつての自分も）はやっぱり凄いな、と思いますし、何より故障などで2ヶ月以上のブランクに負けずにチャレンジしている方々を尊敬しましたね。
私は走れればいいや、程度に考えていますが、復活や過去の自分を超えることを狙って努力している方々は生半可では無い努力を続けられているのがよく分かりました。
今回は約1時間で根をあげましたが、次回以降は1時間半、2時間と少しずつ距離と時間を伸ばして行こうと考えております。
暖かくなるでしょうし、色々楽しめそうです。
あ、妻には走るなと言われているので、これは走っているうちに入らないとのことでお願いします（笑）。ICDの説明書には腕力を使う一部の競技以外は普通の人ができる大抵のことは大丈夫、と書いているんだけどな。ぶつぶつ。