1年以上の停滞（後退？）で、46歳のオッサンはもう無理か？と凹み続けて来ました。その反動でレースも応援も打ち上げもとても楽しめました。
水曜日夜になりますが、まだ所々筋肉痛が残ります。no-runが続いています。気付けば世間は年度末、慌ただしいです。
うちの周りはまだですが、会社の近くは見事な桜が咲いています。
朝
夜
良いですね～。
夜桜ンしたいですね。
給水ならぬ給ビールしながら？
酔って自転車を運転しちゃ罰金取られる可能性あるけど、酔ってＬＳＤしてもいいんだよな？（誤解を生む表現ですが）。
話は変わって、最後に佐倉の反省・要因分析編。
◎応援効果絶大
これはもう言わなくても大丈夫ですね
✖️ロング走不足
1月31日の館山若潮マラソンの後、
2月13日にキロ544で30km走
2月18日にキロ508で30km走
やっただけ。それでもサブ3.15はできた。
△公園クロカン
5回やったが、もっとできた。
◯EDORIKU
初チャレンジ。結果はさえなかったがスピードへの意識が持てた。
◎ガーミン
まだ使いこなせてないが、心拍数とペースとピッチを練習でもレース中でも意識することになり、ここまでは追い込める、というゾーンが分かって来た。
◯減量
夜のつけ麺とビール、つまみを控えたら体重が減った。実質3kg減はやはり楽だった。
◎補給
レース前の大福とどら焼き、レース中のジェル2回で、腹が減って力が出ないとの心配が皆無。
◯スピード練習
少しだけだが3月からやった。案外効果あるはず。
◎月曜日の試走とレースプランニング
こんなところかな。
次に活かしましょう。
やはりキロ4分切ってそれなりの距離を走れる逞しさが必要だな、というのが自分の結論。秋に向けて頑張ります！