20時40分から娘と公園（1周475m）5周
2.375km14分40秒。
314 259 259 256 230
続けて、公園（1周475m）35周
16.625km 1時間31分12秒 キロ5分29秒
245 240 242 238 242
236 236 235 234 236
238 237 234 238 236
235 235 234 234 233
234 233 234 234 235
232 234 234 236 234
233 233 235 236 236
昨日の高尾・陣馬の疲れや足の痛みがあるので、90分ジョグ。
両足の足の裏にテーピングをして補強。
サブ4ペースを維持しようとしたが案外難しい。
後半ようやくペースが安定した。
川内選手の学習院大時代の監督の持論がサイトに載っていたが共感。
怪我をしないことを第一に考える
水、土のポイント練習以外は全てジョグ。
水はスピード系、土はロング走。全てレースペース以下。
怪我をしたらその分マイナスですからね。目指す方向性が同じなのでちょっと自信を持てたりして。
今月324.5km
残り25.5km
体重63.9kg