公園（1周475m）6周
3km14分52秒 キロ4分57秒ペース
235 232 229 225 154
151
1分56秒切り2回
今後のスピード強化に向けて、公園（1周475m）を走る目安ペースをアップさせることに。これまで2分切り、1分53秒切りの回数を記録していましたが、今月からそれぞれ1分56秒切り、1分50秒切りを記録します。
月間でこの周回数が増えればそれだけスピード練習をしたことになりますね。
ちなみにそれぞれキロ4分4秒、3分51秒ペース。サブ3を意識した時に、ギリギリのペースで練習で走ることもある、というのでは通用しないのが分かりました。2時間52分くらいのペースでそれなりの距離を走れないと貯金を作れないですからね。
ハーフマラソンを3回走ってあらためて気づいたことはそんな当たり前のことでした。月間の平均ペースで測定しても良かったのですが、メリハリのついていないなんとなく速い走りを続けてしまいそうなので、達した回数にこだわってみました。
気付きが遅いけど、まぁ、普段の練習にそれを落とし込んだだけでもいいか。