4km20分15秒

公園（1周475m）8周+α ジョグ
4km20分15秒 キロ5分3秒ペース
248 238 233 227 224
218 210 146
1分53秒切り1回

昨日の夕方から筋肉痛。明日は雨予報。
従って休足は明日にして今朝はジョグ。

今朝は寒くない。
ラスト1周だけはペースアップ。
この公園を1分56秒ペースで長く走れたらな。
ハーフマラソン1時間26分弱で走れることになるのか。
このくらいを巡航速度にしないとフルサブ3は無理だよな。
去年11月から2分切りの周回数を数え始めたけど、設定タイム変えた方がいいかも。