公園（1周475m）6周+α ジョグ
3km13分58秒 キロ4分39秒ペース
224 213 207 204 202
201
昨日合計34.5km走った疲れが残っているのでペース上がらず長く走れず。
まだ筋肉痛は無いのですが。
昨日の振り返りから、やはりちゃんとしたスピード練習をしないとペースに余裕が無い、体力は残っているのに追い込め無い、とあらためて気付く。
2週間後の成田POPラン、そして1ヶ月後のつくばに向けて、トップスピードを上げる練習、筋トレ、ロングジョグでの調整&持久力維持 の組み合わせを実施してみようと思う。
寒いですね。手袋いる季節になりましたね。