ランニングcourirの昨年11月号を引っ張り出して、飲んでいます。
表紙の女性は可愛いけど私の好みではない、それよりもだにえるさんの方が興味がある（モーホーではありません）。
ダニエルズの表、皆様どのくらい参考にされているのでしょうか。
テキトーなトレーニングをしておきながらサブ3！と口にする不届き者の私（陸上部経験ありません）の場合、ロング走が足りないからか、マラソンはブレます。
5km19分25秒（練習で）
10km49分57秒（レースでボロボロ）
ハーフ1時間31分6秒（レース、先日のグリーンリボンで実質的には90分30秒と信じていますが）
フル3時間19分（1月の館山若潮）
それぞれVOTは、51、40、50、47となります。決してスピードランナーとは思いませんが、10kmは事故みたいなものなので置いておくとして、ハーフまで51か50、フルになると47と一気に落ちます。
逆に考えると、しっかりスタミナつければフルの51、つまり3時間7分39秒までタイムが上がる可能性があるみたいですが。
なるほど、ロング走不足ですね。
ちょっと待った！
私が目指しているさぶ3はどこに行った？（平仮名で書かない方がいいな）
VOT54、つまり5km18分40秒、いつもの公園（1周475m）を1分46秒で11周も走らんと無理なのかい！
うーむ、考え直して出直す必要有りかも⁉︎