公園（1周475m）12周
5.7km29分18秒 キロ5分8秒ペース
241 239 231 231 227
224 226 223 220 218
218 214
今日は10月10日、昔の体育の日ですか。
6時の時報とともにどこかで花火があがりました。
運動会かな？ 晴れていて気持ちのいい朝ですね。
文字通りのジョグ。速く走ろうとせず、体調を整えるために気合いを入れずに約30分ほど。段々とペースアップしちゃいますね。まぁ体調を整えればいいんだから体が温まればペースアップするのかもしれません。
明後日に合わせて調整です。
公園から家に戻る100mの間にある坂道を使って、股関節の柔軟。以前よりも柔らかく、太もも外側や尻の筋肉、腹筋も鍛えられてバランスも良くなったかな。
ドラゴンズの山本昌投手じゃないけど、長くやるためには大事な部分かも。