夜ラン

小雨が降っていたけど、19時45分からロング走。28.17km2時間42分22秒。キロ5分45秒ペース。

558 535 513 518 517507 501 503 503 459458 500 457 459 450
452 524 633 554 650
758 640 610 651 719
650 643 625
17kmまではキロ5分11秒ペース。
無理せず楽に風車まで走る。
ＬＳＤの効果を求めてそこからはゆっくり走る。

日中でも21度までしか行かない涼しい日だったのでもっとチャレンジしたほうがよかったかな。