夜ラン

22時5分から公園（1周475m）24周＋1周

11.4km1時間0分51秒 キロ5分20秒ペース

415 424 429 304 243

234 228 223 223 221

218 214 216 215 213

212 210 209 208 207

205 202 156 130

2km過ぎからジワジワビルドアップ。

我ながらよく1秒ずつ上げられるな、と思う。

晩飯後、少し涼しい中、後半はいい走りができました。後半18周は8.55km39分19秒 キロ4分35秒ペース。いい感じです。