公園（1周475m）9周＋α
4.5km21分20秒。キロ4分44秒ペース
245 235 225 214 211
205 200 157 151
2分切り2回
1分53秒切り1回
今朝は涼しい。
でも準備不足と昨夜の疲れなどでジョグ、最後1kmだけペースアップ。
昨日の雨のおかげで地面が湿っていて助かりますね。
22時半から公園（1周475m）22周。
10.4km1時間1分21秒。キロ5分53秒ペース。
- 距離
- TOTAL 14.9 km
公園（1周475m）9周＋α
4.5km21分20秒。キロ4分44秒ペース
245 235 225 214 211
205 200 157 151
2分切り2回
1分53秒切り1回
今朝は涼しい。
でも準備不足と昨夜の疲れなどでジョグ、最後1kmだけペースアップ。
昨日の雨のおかげで地面が湿っていて助かりますね。
22時半から公園（1周475m）22周。
10.4km1時間1分21秒。キロ5分53秒ペース。