公園（1周475m）9周＋α
23分35秒。5分14秒ペース。
242 237 232 227 223
223 223 223 219
体が重い。
前夜のつけ麺のせい。
あと3kg痩せればフルマラソンで10分くらい速くなるらしいが、その3kgを削るのがなかなかできない。意志が弱いな。反省。
あと、以前やっていた習慣を思い出してやることにした。
走る前のトマトジュース、走った後すぐの牛乳。
これらは疲労回復効果があるらしい。
牛乳は夏だからこそ血漿量を意図的に増やして、血液のラジエーター代わりにするため（だから夏に献血はやらない方がいいのでしょうね）。
何で以前やっていたのか、あらためて調べてみたが、回復が遅いおじさんだから今こそやるべきだと考えました。
毎朝の梅干でミネラル補給とともに唯一気を遣っていることかな。