夜20時50分から娘と家の周り5周。
その後、公園（1周475m）44周。
途中から久しぶりのスウィング走。
ターゲットは1分59秒（サブ3ペース）。
20.9km1時間42分55秒。キロ4分55秒ペース。
241 235 239 241 239
238 237 238 238 237
236 159 235 158 232
158 234 157 234 157
231 157 156 230 235
155 157 229 234 154
157 232 238 155 156
234 155 154 240 234
154 150 218 233
2分切り17回。
1分53秒切り1回。
サブ3前提のスウィング走は初めて。
17回もサブ3ペースで走れたのも初めて。
後半少し辛かったがまだいけたかな。
インターバルほど追い込まないけど、目指すペースを体に叩き込むこのトレーニングが好きですね。
前日休んでいたとはいえ、いい感じで走れました。
久々に大会エントリー画面に触れてやる気が出たかな（笑）。