公園（1周475m）10周
5km23分27秒キロ4分41秒
253 233 215 210 209
207 203 202 159 152
2分切り2回
1分53秒切り1回
疲れあり。台風の影響で風が強い。
昨晩と日曜日のランで筋肉痛。体が重い。
とはいえジョグばかりでは鍛えられないので一応ペースをフル3時間7分になるように上げていく。ようやく6周目で到達。
ラスト2周はイメージ通り。
やっぱりスタミナが無いとスピード練習の成果は出ませんね。
明日の朝もなんとか走れそうだし、スタミナとスピードを両立する5月としたいですね。