950m×2本公園6周半 3.2km15分26秒 216 153 157 (148) 152 154 343 2分切り4周 950m×2本やった形。350 346。大体キロ4分ペースですね。 朝からスピード走は辛い。いや、いつも泣き言口にするからいつやっても同じか(笑)。