こんにちは！インスパイリングエクササイズ＆ボディセラピストのAsucaです^ ^
膝が痛い、股関節が痛い、肩が痛い…etc
関節の痛みは辛いですよね。
何か大きな衝撃があって痛めた場合や病気などを除いては、ほぼ原因は日々関節にストレスをかけ続けてきた結果です（ ; ; ）
☆スポーツや仕事でオーバーワーク状態
☆筋肉のバランスが崩れている
☆筋肉が弱くなっている
☆筋肉の質が悪くなり機能低下している
☆肥満
関節が痛くなる原因はこんな感じ。
使いすぎってのはもちろん痛くなる原因でもありますが、やっぱり筋肉の使い方やバランスなどはとても大事。
関節を守っているのは筋肉です。
筋肉がうまく守れなくなってくると、靭帯や軟骨にストレスがかかってきます。
例えば、膝の痛みは膝周りの筋肉バランスが悪かったり弱くなっていたりします。
その他では足裏アーチが崩れて地面からの衝撃を必要以上に受けているかもしれません。
股関節も同じです。
肩関節の痛みは肩関節周りの筋肉のバランスの崩れや肩甲骨周りの筋肉の崩れが原因でストレスが必要以上にかけられている事が多いです。
骨と骨をつなぐ靭帯がもともと緩い人、股関節のハマりが浅い人、膝の靭帯を手術した人、ホルモンの影響で靭帯が緩んでいる人 …など関節が不安定になっている人は筋肉を強化するように言われるものです。
最近関節の調子が良くないなぁ、と思っている人はぜひ筋肉のバランスを見直してみてみましょう^ ^
肩甲骨が固まってないか？？
お尻や脚の筋肉が衰えてないか？？
ふくらはぎは使えてる？？
弱くても固まっちゃってても「動かす」ことが一番です。
普段動かしていないところは意識して使ってみましょう♪
ちなみに、股関節や膝関節など体重がかかる関節は体重が増えるごとにストレスも増えます。
標準体重以上の方はダイエットすることで関節の痛みが緩和したりもしますよ(^_−)−☆
ではまたーーー(^^)／~~~