その他の日時でもレッスン受付けております。
こんにちは！インスパイリングエクササイズ＆ボディセラピストのAsucaです^ ^
最近めっきり寒くなりましたねー
そろそろ冬がくるなぁって感じます。
最近、レッスンではリンパ流しの時間を長めに取り入れています。
全身のリンパを流すことで巡りが良くなり、体が本当にポカポカしてくるんですよね。
冬の免疫対策、冷え対策、浮腫みや代謝にもいいです(o＾―＾)ﾉ
リンパには、体の余分な水分や老廃物を回収して運ぶ役割があります。
その通り道にあるリンパ節は、細菌やウイルスなどをチェックしてろ過するフィルターのような存在。
リンパ節周辺の流れを促すと巡りがどんどん良くなります^ ^
まず、耳の下から首にかけての頸部(けいぶ)リンパ節から鎖骨へ。
脇の下にある腋窩(えきか)リンパ節周辺も流します。
鎖骨の奥は体を巡ったリンパが静脈に戻る合流地点でもあるので、ここはしっかり流したいところ。
下半身は、足首を動かしたり膝の裏にある膝下(しっか)リンパ節や、脚の付け根にある鼠径(そけい)リンパ節の周辺もしっかり流します。
首周りは直接自律神経に影響があるので、強い力ではなく優しくさするくらいでおこなうのが大切ですd(^_^o)
深い呼吸をすることで横隔膜が動き、腹部リンパ節周辺の流れをサポートしてくれます。
寒い季節は、つい肩をすくめたり、体を動かす機会が減ったりしがち。
リンパや血液の流れが良くなることで、免疫機能もしっかり働くようになります！
冷え性の方、冬になるといつも風邪を引いちゃう方、ぜひリンパ流しも取り入れてみてください^_−☆
分からないことがあったら、お気軽にメッセージを♪
またねーー
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レッスン開催情報
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《イオンカルチャー幕張新都心店》
講座名:インスパイリングエクササイズ
第一・第三 木曜日 10:30〜11:45
《四街道カルチャーセンター》
講座名:骨盤矯正ダイエット
第一・第三 月曜日 10:30〜11:45
講座名:やさしい骨盤底筋体操
第一・第三 月曜日 13:30〜14:30
《千葉市子育てリラックス館》
講座名:インスパイリングエクササイズ
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《美姿勢・整体》
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