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こんにちは！インスパイリングエクササイズ＆ボディセラピストのAsucaです^ ^
今日は産後の骨盤ベルトと腰椎コルセットの付ける位置の違いについてです！
ここ、しっかり覚えておくと「あ、ラク♪」ってなりますd(^_^o)
まず腰痛の時に使う「腰椎コルセット」
これは、腰周りをサポートしてくれるものです。
腰周りを支えて腹圧を高めることで、動作時にかかる腰椎への負担を軽減する役割があります。
ですので、負担のかかりやすい下部腰椎(4番、5番付近)から、腰仙関節(腰椎と仙骨間の関節)を支えるように付けます。
簡単に言うと、腰と骨盤の境目です。ここを安定させます！
位置としては、腰の横に手を当てると骨があります。これが骨盤の上の部分「腸骨」です。
コルセットの下側が、この骨盤の上部にかかるくらいを目安に装着します。
腰に巻く！と考えて巻くとちょっと位置が高くなりがちです。骨盤を土台にして、その上の腰を支えると考えると位置が分かりやすくなります(o＾―＾)ﾉ
次に、産後の不安定感や恥骨痛などがあるときに使う「骨盤ベルト」
これは妊娠・出産によって不安定になってしまった骨盤周辺の靭帯や関節をサポートしてくれるものです。
ですので、仙腸関節や恥骨結合を安定させるように付けます。
目印となるのが、太ももの付け根の外側にある出っ張っている骨「大転子」。足を内外に動かしながら股関節の横を触ると、動く骨です。
この大転子にベルトの下端がくるあたりを目安に装着します。
そうすると恥骨付近を守る位置になり、仙腸関節も安定します。
骨盤ベルトは、付けてみると思ってるより下だった！となる方も多いんですよね。
ちなみに、コルセットや骨盤ベルトはあくまでサポート役です。
体を治してくれるものではありません！
痛みや不安定感が軽減されて、とっても頼りになりますが、本来それは筋肉の役割です。
ベルトで必要な時期をサポートしてもらいながら、自分自身の支える力を少しずつ取り戻していく。これがとても大切です(*￣ω￣)ノ
・腰椎コルセットは、腰を守るもの
・骨盤ベルトは、骨盤を守るもの
似たようなものですが、こんな違いがあります。
ぜひ使うことがあったら、位置を確認してみてください^ ^
ではまたねーー。
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