階段でヒップアップ効果を出す上がり方とは！？

こんにちは！インスパイリングエクササイズ＆ボディセラピストのAsucaです^ ^

普段、階段を上る時なにか意識してますか？

「あーー疲れたーー」

「前ももパンパン…しんど」

みたいな感じでしたら、上り方を変えてみましょう！

実は階段の上り方を変えるだけでヒップアップになりますd(^_^o)

まず、前ももがパンパンになっちゃう上り方。

• 背中が丸く体全体が前傾
• 膝が前へ前へ出る上り方
• つま先に体重を乗せている
• 膝を伸ばす力で体を持ち上げている

そして、お尻に効かせられる上がり方はこちら。

• 背中は丸めず自然な姿勢を保つ
• 股関節から軽く前傾しながら
• 足裏全体(ややかかと寄り)に体重を乗せる
• 股関節を使いお尻で体を持ち上げる

運動不足解消やダイエットのためにエスカレーターより階段を使う！っていう方もたくさんいると思います。

それならぜひ、お尻に効かせてヒップアップも叶えちゃいましょう(o＾―＾)ﾉ

これならジムに行く時間がなくても、運動する時間がなくても、出来ちゃいます。

階段と出会わない日ってそうそうないと思うんですよね。

階段と出会ったら『ヒップアップ』やってみてください^ ^

代謝アップとヒップアップのＷアップでいきましょー♪

ではまた！！(^^)／~~~

    

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講座名:骨盤矯正ダイエット
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講座名:やさしい骨盤底筋体操
第一・第三　月曜日　13:30〜14:30

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講座名:やさしい骨盤体操
第一・第三　火曜日　10:30〜11:45

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