環境の変化や季節の変わり目で少し気持ちが落ち込みやすい5月
そして梅雨時期になり天気の影響で自律神経が乱れやすい6月
心が落ち込むと、血流が悪くなり身体もお疲れ気味になります
そこでおすすめなのがアメリカ海軍が採用した
戦術的呼吸法
こちらの呼吸法は
頭の思考の整理
副交感神経が優位になり、リラックスできる
やり方は
１、鼻からゆっくり4秒かけて息を吸う
２、4秒息を止める
３、口から4秒かけて息を吐く
４、4秒息を止める
１６秒間１セットでストレスなど心のモヤモヤが軽減され、身体も軽くなりますよ
いつでもどこでも簡単にできるのでなんか心がざわつくな・・・って時にお試しあれ
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