まいどどうも
お読みくださりありがとうございます
初めての方は
途中からだと話が分からないかもしれないので
第1話から読んでいただけるとうれしいです
（第1話から第11話までは
ブラック企業からどうやって脱出したかを
書きました）
第1話はこちら
1つ前のお話はこちら
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今回は
健康と運動
についてのお話です
社会人になったころは
毎晩お酒を飲んでました
仕事が終わると
同期や先輩たちと
終電近くまで飲んでました
たまに
終電に間に合わなくなって
カプセルホテルに泊まったことも
ありました
結婚してからは
外で飲み歩くことは
少なくなりましたが
家では毎日飲んでました
運動はほとんど
していませんでした
そんな生活だったので
体はボロボロになりました
健康診断の結果は
コレステロールや中性脂肪の値が高く
肝臓の値も悪くなってました
血糖値もだんだん上がっていって
ついに
「糖尿病になりかけです」
と診断されました
そこから生活を
ガラッと変えました
お酒をやめて
食事の量も少なくして
運動するようにもなりました
運動について
最初は歩いていたんですが
だんだんエスカレートして
ジョギングからランニングになりました
その甲斐もあって
血糖値は下がり
コレステロールや肝臓の値も
改善されました
体重も10㎏近く瘦せました
でも
人間は（わたしは）弱いので
走る回数は徐々に減っていって
ストイックな食事制限も
やらなくなりました
（お酒だけは完全にやめました）
体は正直なので
だんだん体重が増えていき
血糖値も少しずつ
上昇し始めました
年に1度の健康診断では
メタボに引っかかって
保健指導の案内がきました
（言われることはわかっているので
保健指導は受けてません）
一昨年はメタボにならないように
時間があれば筋トレをやりました
そのおかげ（
）か
）かぎりぎりメタボに引っかからずに済みました
そのころ
あるネットの記事を見ました
「年を取ってきたら
少し太っている方が死亡リスクが低くなる」
ことが多くの研究結果で
明らかになっているんだそうです
その記事を見てから
メタボを怖がるのはやめました
多少太っていようが
毎日元気でいられる方がいいと
考えを変えました
その結果
去年の健康診断では
メタボに引っかかり
保健指導の案内がきました
郵送での案内だけでなく
念押しの電話まできましたが
保健指導は受けてません
今、気にかけているのは
足腰を衰えないようにすることです
まだまだ
いろんなところへ
旅行に行きたいですからね
毎日の出勤時には
1つ前の駅で降りて30分ほど歩いてます
エスカレーターはなるべく使わずに
階段を昇り降りしていて
椅子を使ったスクワットは
毎日やっています
毎日やっていたら
当たりまえのようになってきました
負担に感じずに
楽しくできる運動は
続けていくつもりです
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食べものの色合いについては
あまり気にしたことはありません
でも
この前飲んだ飲み物は・・・
次回でお話します