まいどどうも
お読みくださりありがとうございます
初めての方は
途中からだと話が分からないかもしれないので
第1話から読んでいただけるとうれしいです
（第1話から第11話までは
ブラック企業からどうやって脱出したかを
書きました）
第1話はこちら
1つ前のお話はこちら
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今回は
疲れたくない人に
ピッタリの食べ物
についてのお話です
猛暑日が続くと
外に出るのもイヤになり
（わたしの仕事は経理なので
朝晩の通勤以外は社内です
）
）夜も暑くて眠れなくなり
（わたしが寝る部屋にはエアコンが
ありませんが
扇風機をぶん回して
寝れています
）
）食欲もなくなっていきます
（どれだけ暑い日が続いても
今のところ食欲はあります
）
）食べられなくなると
体調が悪くなってしまい
なんだか体が重くなったり
疲れやすい体になってしまいます
つらいですよね
夏でも疲れたくない人に
おすすめの食べ物があります
（というのをネットで見て知りました
）
）その食べ物とは
サケです
サーモンです
サケの食べ方は
焼いても、ムニエルでも
フライにしてもOKです
サケは高たんぱくで
DHAやEPAといった
体にいい不飽和脂肪酸が
いっぱい詰まっています
DHA（ドコサヘキサエン酸）は
脳に作用して記憶力を向上させてくれます
EPA（エイコサペンタエン酸）は
血圧や血糖値を下げてくれるんだそうです
（血糖値下げてくれるのは
わたしにはピッタリです
）
）サケにはもう一つ
すごいものが含まれています
それが
アスタキサンチンです
サケの赤い色を生み出している
ものです
アスタキサンチンは
さまざまな健康効果を持っています
疲労をやわらげてくれる
効果もあります
アスタキサンチンが体内で働いてくれると
疲れにくくなるんだそうです
強い抗酸化作用もあって
紫外線から肌を守って
シミやシワを防いでくれる効果
もあるそうです
こんなにすごい
食べ物だったんですね
食べるしかありません
子どものころは
焼いた塩ザケが
よく食卓に出てきましたが
塩辛くてちょっと苦手でした
最近はそんなに塩辛いサケは
見なくなったので
どんどん食べていきたいです
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この前
停電がありました
久しぶりの体験でした
今の世の中
停電するとヤバいですね
次回でお話します