まいどどうも
お読みくださりありがとうございます
初めての方は
途中からだと話が分からないかもしれないので
第1話から読んでいただけるとうれしいです
（第1話から第11話までは
ブラック企業からどうやって脱出したかを
書きました）
第1話はこちら
1つ前のお話はこちら
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今回は
健康に気を使って
毎日を楽しむ
ことについてのお話しです
年を取るにつれて
健康を気にするように
なってきました
やりたいことは
いっぱいあります
日本国内でまだ行ってないところに
行ってみようと思っています
そのためには
健康じゃないとできません
歩き回れる体を保持しないと
やりたいことも
できなくなってしまいます
健康を維持するためには
いくつか方法があります
ジムに行くのも
一つの方法です
最近は手軽に通える
chocoZAP（チョコザップ）が
流行っているみたいです
ちょっと時間ができたときに
運動ができる
と評判みたいです
月額3,278円（税額）で
全店舗使い放題です
今までのジムに比べれば
確かに安いです
でも
1年間で約4万円の支出になります
4万円あれば
旅行に行けます
ジムに行かなくても
自宅でも運動することができます
（ジムに行くのが悪いと言っている
わけではありません
）
）YouTubeには
いっしょに運動してくれる動画が
いっぱいあります
YouTubeを見ながら
運動すれば
自宅にいても簡単に
エクササイズをすることができます
問題は・・
どうやって長続きさせられるか
です
（ジムに通う場合も同じ悩みが
付きまといます）
長続きさせるための効果的な方法を
探してみました
5つの方法を見つけました
目標を具体的に設定する
週に何回、どんな運動をするかを決めます
最初からいっぱいやろうとすると
つらくなって長続きしない可能性があります
少しづつ始めて
余裕があれば増やしていくのが
いいと思います
楽しいエクササイズを選ぶ
自分が楽しめるエクササイズを選んだ方が
長続きします
ルーティンをつくる
朝起きたとき、夜寝る前
仕事から帰ったときなど
行なう時間を決めるのが長続きするコツです
エクササイズのバリエーションを増やす
同じエクササイズを続けていると
飽きてきます
新しい運動に挑戦することで
モチベーションがアップします
仲間と一緒にする
家族や友人といっしょに行なうと
楽しさが増したり
相互に励まし合うことができます
長続きできる方法を
探してみましょう
家の中でも
楽しく運動を続けていけば
健康を維持して
まだまだ好きなことができる
と思っています
毎日を楽しく過ごしながら
健康でいられたら
それに越したことはありません
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住宅街の細い道を
飛ばしながら走ってる車を
たまに見かけます
何を急いでるんでしょうか
「生活道路」の法定速度が
引き下げられるみたいです
次回でお話します