まいどどうも
お読みくださりありがとうございます
初めての方は
途中からだと話が分からないかもしれないので
第1話から読んでいただけるとうれしいです
（第1話から第11話までは
ブラック企業からどうやって脱出したかを
書きました）
第1話はこちら
1つ前のお話はこちら
----------------------------------------
今回は
水分補給
についてのお話です
水はこまめに飲んだ方が
いいそうです
暑くなったら
熱中症が心配になります
夏以外でも水分を取ることは
重要です
人間の体重の約60％ぐらいは
水で占められているそうなので
水分補給しないといけません
でもそんなに水って
飲めなくないですか
子どものころは
水が大好きでした
よく水をガブガブ
飲んでました
親に「何が一番好き
」
」って聞かれて
「水
」
」って答えていたそうです
子どものころは
水をいっぱい飲めましたが
最近はそんなに飲めません
のどを潤すぐらいは飲みますが
ゴクゴクは飲めません
1日に約1.2リットルの水分補給を
飲み水から行なわないと
いけないそうです
1リットルのペットボトルを
思い浮かべると
絶対ムリです
水が体の中に入ると
血液といっしょに酸素や栄養素を運ぶ
働きがあるそうです
体の水分が不足すると
ドロドロ血液になって
老廃物が体に溜まりやすく
なるんだそうです
コップ1杯の水を
1日8回に分けて飲むといい
という記事を見つけました
①朝起きたとき
②朝食を食べるとき
③10時ごろリフレッシュを兼ねて
④お昼を食べながら
⑤15時ごろおやつを食べながら
⑥夕食のとき
⑦お風呂に入る前か後
⑧寝る前
これで8回です
こんな風に分けて飲めば
出来そうな気もします
が
わたしの場合
コップ1杯の水もなかなか飲めません
でも
コーヒーとかを飲んで
水分はとっています
（砂糖は入れてません）
わたしのある1日の水分摂取を
振り返ってみると
①朝食時にコーヒー 1杯
②出勤したら水 1杯
（午前中にチビチビ飲みます）
③大きめのタンプラーにコーヒー 2杯分
（夕方までに飲みます）
④昼ごろ 純ココア 1杯
⑤夕食時に麦茶 1杯
⑥夕食後 純ココア 1杯
（寝るまでの間に飲みます）
といった感じです
1日8杯には1杯足りませんが
そこそこは水分補給してます
コーヒーなど水じゃない飲み物が
ほとんどですが
本当に水はいっぱい飲めないので
しょうがないですね
最低でもこのぐらいの水分は
とらないとダメみたいです
仕事が忙しかったりすると
水分取るのを忘れちゃうこともあるので
気をつけないと
----------------------------------------
受験英語は勉強しましたが
今ではほとんど覚えてません
英会話はほぼできません
次回でお話します