まいどどうも
お読みくださりありがとうございます
初めての方は
途中からだと話が分からないかもしれないので
第1話から読んでいただけるとうれしいです
（第1話から第11話までは
ブラック企業からどうやって脱出したかを
書きました）
第1話はこちら
1つ前のお話はこちら
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今回は
座りっぱなし
についてのお話です
今は経理の仕事を
しています
仕事中は座って
パソコンの画面を見ています
するとどうしても
座っている時間が長くなります
ずーっと同じ姿勢をしているのは
体に良くないんじゃない
と思うようになりました
足が痛くなったり
腰が痛くなったりするのは
もしかして座っている時間が
長いから
（もちろん年を取ったから
というのも多いにあります
）
）座りっぱなしがどんな影響を
与えるのか
調べてみました
座りっぱなしだと
まずいことがいっぱいあるみたいです
太る
座りっぱなしだとカロリーの消費が
少なくなるので
使われないカロリーは脂肪になって
せっせと体に貯めこまれちゃうそうです
筋肉が落ちる
座り続けると体を動かさないので
足を中心に筋力が低下します
基礎代謝も下がるので
肥満や糖尿病のリスクが高まるそうです
腰痛
座りっぱなしの状態が続くと
腰に負担がかかって
腰痛を引き起こすそうです
この前旅行に行ったとき
車を長時間運転しました
その後腰が痛くなったのは
座りっぱなしが原因かもしれません
死亡率が高まる
座っている時間が長いほど
死亡率が高くなるそうです
まずいですね
こんなに悪いことばっかりとは
思いませんでした
座ってる場合じゃありません
座りっぱなしにならなければいいので
定期的に立ち上がるしかないですね
わたしの場合ですが
パソコンから印刷の指示をすると
ちょっと離れたプリンターから
出力されます
何度もプリンターまで取りに行くのも
面倒なので
出力された紙がある程度まとまってから
取りに行ってました
最近は出力された都度
取りに行くように変えました
用事もないのに
社内をブラブラするのも
おかしいですよね
そこで
椅子に座りながら
足をバタバタさせたりしています
（周りの人にバレない程度に）
人が本当に集中できる時間は
15分ぐらいなんだそうです
25分作業して5分休憩するのを続けると
集中力と生産性が高まるそうです
タイマーをセットして
25分仕事したら体を動かすのも
いいかもしれません
何か用事を見つけて
座ってる時間が長くならないように
工夫するしかありません
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電子レンジって
温めるだけじゃなかったんですね
最近になって
電子レンジのすごさに
気づきました
次回でお話します