まいどどうも
お読みくださりありがとうございます
初めての方は
途中からだと話が分からないかもしれないので
第1話から読んでいただけるとうれしいです
（第1話から第11話までは
ブラック企業からどうやって脱出したかを
書きました）
第1話はこちら
1つ前のお話はこちら
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今回は
大切だと思うようになってきた
健康
についてのお話です
小さいころは
病弱でした
しょっちゅう風邪をひいて
病院に行ってました
水まくらをして
寝ていることが多かったです
外からは子どもの遊ぶ声が
聞こえました
『何で寝てばっかりで
外で遊べないんだろう』
と健康について
考えていたかもしれません
（覚えていませんが
）
）小学校の高学年になると
健康な体になりました
（何で健康体になったのかは
わかりません）
）年に一度風邪をひく
ぐらいです
健康はあるもの
だと思っていました
社会人になってからは
毎日のように酒を飲みまくり
不摂生を続けてきました
会社の健康診断で
血圧やコレステロールや肝臓
の数値が悪くなりましたが
お酒は止められませんでした
なんの根拠もなく
大丈夫だろうと思ってました
転機が訪れたのは
健康診断で「糖尿病になりかけです」
と診断されたときです
『このまま不摂生を続けてたら
まずいかも』
と考えるようになりました
毎日飲んでいた
お酒を止めました
健康診断の悪かった数値は
一時的に改善しました
が
その後だんだん
血糖値や尿酸値の数値が
悪くなりつつあります
昔は
健康はあるものだと思っていました
最近になって
健康はつくるもの
と考えるようになりました
まだまだ
行ったことのないところへ
旅行してみたい夢があります
年に一度の健康診断は
自分の健康状態がわかって
健康について考えさせてくれるので
大事だなぁと思っています
健康を保つには
3つの要素があるそうです
食事・運動・睡眠
です
朝早く目が覚めるように
なりましたが
その分夜も早く寝るように
なりました
（というか夜遅くまで
起きていられません
）
）6時間ぐらいの睡眠時間は
取れているので
睡眠については
大丈夫そうです
食事についても
注意するようになりました
若いころは
どうしてもアレが食べたいとか
お腹いっぱい食べなきゃダメ
と思ってました
最近は
食べものについて
あまり執着が無くなりました
特に肉が食べたい
という欲望はありません
大好きだったパンも
控えるようにしました
食事のときは
まず野菜サラダから
食べるようになりました
食べる量が少しでも
ゆっくり食べることによって
満足できるようになりました
では運動は・・・
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健康を保つために
あれこれ運動してきました
歩き方を変えてみたら
運動してるって
気分になってきました
次回でお話します