まいどどうも
お読みくださりありがとうございます
初めての方は
途中からだと話が分からないかもしれないので
第1話から読んでいただけるとうれしいです
（第1話から第11話までは
ブラック企業からどうやって脱出したかを
書きました）
第1話はこちら
1つ前のお話はこちら
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今回は
適正体重
についてのお話です
最近SNSで
身長－体重＝110
が標準体重らしい
という動画があるそうです
SNSは見たことないけど
その計算式は
以前見たことがあります
わたしの場合
その計算式ではアウトです
身長から体重引いたら
100にしかなりません
ここで一つ疑問が・・・
身長って縮むんですか
昔に比べて
身長が縮んでる気がします
測定器の誤差なのかな
と思っていたら・・・
年をとると身長が縮むのは
間違っていないみたいです
40歳以降
平均すると10年で1㎝縮むそうです
原因は
姿勢が悪かったりすると
背骨が変形して縮むことも
あるそうですが
体の水分が減少することが
主な原因みたいです
もっと水飲もうかな
体重に話を戻します
調べてみたら
BMIという数値で
適正体重かどうかを判断するそうです
BMIの数値は健康診断結果で
見たことがあります
体重（㎏）÷（身長（ｍ）×身長（ｍ））
でＢＭＩは求められます
適正体重はBMIが22です
残念ながらわたしは
当てはまりませんでした
BMIが
18.以上25未満が普通体重です
ぎりぎり普通体重の範囲に
入りました
普通体重は何としても
死守しなければなりません
普通体重も大切ですが
メタボにならないことが
もっと重要です
腹囲が85㎝以上.で
（女性は90㎝以上）
血圧・血糖・脂質の3つのうち
2つ以上が基準値から外れると
メタボになってしまいます
腹囲だけが
あともう少しというところで
超えてしまっています
なんとか腹囲を縮めないと
身長は縮まなくていいから
腹囲が縮んでくれないかなぁ
会社の健康診断も
1ヶ月後に近づいています
筋トレを今まで以上に行って
メタボからの回避を目指します
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ダイソーのダッチオーブンを
買いました
試しにご飯を
炊いてみました
次回でお話します