まいどどうも
お読みくださりありがとうございます
初めての方は
途中からだと話が分からないかもしれないので
第1話から読んでいただけるとうれしいです
（第1話から第11話までは
ブラック企業からどうやって脱出したかを
書きました）
第1話はこちら
1つ前のお話はこちら
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今回は
老化と筋肉の関係
についてお話します
通勤の途中で
2回もコケそうになりました
1回目は
駅の階段を上っているとき
階段の段差分
足が上がっていなかったみたいで
つまずいて転びそうになりました
2回目は
普通の道で起こりました
なんでこんなところで
と思ってよく見てみると
すこーし段差がありました
つまり
ほとんど足を上げずに
歩いてたってこと
すり足で歩いてるんでしょうか
年を取るにつれて
足が上がらなくなったなぁ
とうすうす
気づいていました
「老化は足から始まる」
と言われています
筋力は20～30歳が
ピークで
40歳ぐらいから減少し
60歳になると
急激に低下するそうです
特に下半身の筋肉量が
減少するみたいです
でもあきらめては
いけません
筋力は何歳になっても
鍛えることが
できるそうです
確かに高齢の人でも
マラソン走っている人とか
筋肉ムキムキの人も
いますよね
高齢者でも
1時間程度の運動を
週2回行なうと
1年間で筋肉が
5.5％増加した
という
調査結果を見つけました
ネットで調べれば
いすに座って簡単に
筋力トレーニング出来る方法が
載っています
続けることが
大事みたいです
歩けなくなったら
大好きな旅行にも
行けなくなります
自分に合うトレーニングを
見つけて
筋肉の増加を目指します
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久しぶりに
現金書留の封筒を
使いました
以前使っていたのに
比べると
かなり簡素化されていて
ビックリしました
次回でお話します