まいどどうも
お読みくださりありがとうございます
初めての方は
途中からだと話が分からないかもしれないので
第1話から読んでいただけるとうれしいです
（第1話から第11話までは
ブラック企業からどうやって脱出したかを
書きました）
第1話はこちら
1つ前のお話はこちら
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今回は冬の脱水のお話です
「脱水」と聞くと
それは夏の話でしょ
と多くの方が思われるでしょう
ところが
冬も脱水が原因で睡眠不調や
体調不良を訴える人が多い
というニュースを見ました
コロナ禍になって
マスクをつけていることが多くなり
のどの渇きに気づきにくくなりました
水分を含んだ自分の呼吸が
マスクの中にこもり
その湿った空気を吸い込むので
口やのどの乾燥は抑えられるそうです
ただ体の水分は皮膚からの蒸発によって
どんどん失われているそうです
通常は体の水分が無くなっていくと
のどが渇くので水分を補給します
でもマスクをしていると
のどが乾かないので水分の不足が
わかりません
水分の補給をしないでいると
脱水症状になってしまうそうです
しかも冬は空気が乾燥しますしね
朝起きるとのどが
カラカラになっていることがあります
（口呼吸しているのかもしれません
）
）脱水症状にならないためには
こまめに水分補給するしかありません
『こまめに水分補給』と思っていても
ついつい忘れてしまいます
そこであらかじめ
飲み物を用意しておく
という方法があります
わたしは会社に行くと
大きなマグカップにコーヒーを
つくります
そしてコーヒー以外にも
純ココアを飲んだり
お弁当を食べるときは
味噌汁を飲んでいます
このように朝飲み物を用意して
ちょこちょこ飲んでいって
夕方までに全部飲むようにすれば
忘れずに水分補給ができます
体重が70㎏の人の場合
飲み物から摂取する1日の水分量は
約1,200mlだそうです
500mlのペットボトルであれば
約3本です
毎日朝から夕方まで
会社で仕事をしているのであれば
毎朝500mlのペットボトルを
2本用意して
夕方までに全部飲むようにすれば
脱水にはなりません
ただ炭酸飲料とか
あまーい飲み物を毎日飲んでいたら
また別の病気になってしまうので
気をつけましょう
この話をしていたら
何故かのどが渇いてきました
さっそく水分補給します
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同じ年齢でも
バリバリ行動している人と
老け込んでしまっている人がいます
その人の考え方によっても
変わってくるそうです
次回はそんなお話です