グーが入るおまけつき！
ご訪問ありがとうございます。
からだをゆるめて、こころもととのえる、
リラックスリンパケア セルフケアマスターの 寺島桂子です。
ゆるむ めぐる ととのう
三重県亀山市の、総合福祉センター「あいあい」での、力を入れない、頑張らない、自分のお手入れの会です。
「まずはおかあさんから」
「まずはあなたから」
が、合言葉。
てんちゃんと、毎月 第4月曜日に、おじゃましています。
今日は、喘息が気になるので、呼吸がしやすいように、首や胸まわりと、反り腰対策で、腰回りを意識しつつ、全身を、丁寧に、整えていきます。
まずは、立ったまま、やさし～く、ふれて、ゆらして、なでて、深呼吸。
たちまち、ゆるんで、あくびがとまらな～い
目もぱっちり
視界が明るい！
視界が明るい！(まぶしいくらいやわ！笑）
息がしやすい～
肩のゴリゴリが、なくなったり
(ゴリゴリの、ない日がないくらいゴリゴリしてたのが、なくなった！笑）
頭から足まで、順番に、ケアしながら、変化を確認します。
次に、姿勢を変えて、ケアを続けていきます。
反り腰は、ご本人も努力されて、前回と比べて、だいぶ、よくなられています。
スフィンクスみたいにぬーーーん
全身を使って、しなやかに～、ぬ～～～ん
単なる四つ這いとは、ちょっと違います。
声の誘導で、身体を動かしていきますよ。
ポイントを抑えた誘導なので、委ねて、動かしてもらえばOKです。
あおむけになって、どこにも力は入れずに、リラックスして呼吸を続けます。
筋肉のどこが動いているか、意識を向けます。
ひと息吐くごとに、下腹が薄くなっていく感覚も、味わいます。
反り腰も、さらに、改善されました。
終わってみたら、
「わ、ウエストがごそごそー！
」
」「え！見せて、見せて～！」
すご！
全体にもゆとりが！生地、余ってない？(笑)
グー入るやん！
背中側ー！
全身を整えたら、グーが入るほどの、ウエストダウンのおまけつき！
今日は油淋鶏 
おうちで、ひとりでも、できるように、食後のデザート？セルフケア(笑)
帰り道の、歩きやすかったこと～！
次回は、
6/２７(月) １０時半〜
亀山市総合保健福祉センター（あいあい）
2F調理実習室にて
参加費 1500円（お弁当代含む）
ゆるゆるで、ぽっかぽかのひとときです。
セルフケアは、一人でもできるけど、みんなでするっていうのも、また、いいんですよね
一緒に楽しみませんか？
下記ラインから、ご連絡くださいね！
＠ kbbss
旬をいただぎました。
今夜のおたのしみ
ですな！
ですな！
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６/１８、１９
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6/２7 10時半～
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